Poti sa te feresti de necazuri, daca iei masuri intelepte.Prima ar fi fara regimuri de slabit rapide. Nu este momentul potrivit sa alegi o cura de slabire drastica si rapida, doar ca sa incapi in rochia pregatita pentru Revelion. Daca vei face asta, dupa ce vei renunta la cura, vei acumula mai multe kilograme decat ai acum. Tot ce poti face in aceasta perioada este sa-ti alegi cu atentie mancarurile, in functie de calorii si de indicele glicemic. Dar sa stii ca nu e suficient sa reduci doar ratia calorica pe care o consumi, ca sa obtii rezultate. De aceea, nu uita sa te programezi dupa Sarbatori la un nutritionist. Nu intrerupe sportul! Daca frecventezi regulat o sala de fitness, nu-ti lua pauza tocmai de Sarbatori. Daca o vei face, s-ar putea sa te trezesti cu mai mult tesut adipos la anul. Daca sala este inchisa pe perioada Sarbato-rilor de iarna, poti face miscare mergand pe jos, minim sase kilometri pe zi.
Alege meniuri castigatoare! Nu te astepta la un premiu imediat, ci la unul cu bataie lunga. Daca alegi meniuri compuse din alimente usoare, fara multe grasimi, dar bogate in vitamine si antioxidanti, nu-ti vei pune in pericol sanatatea. Acesta este Premiul cel Mare.
Prin urmare, alege de Sarbatori, dar nu numai, ci si dupa, salatele pe baza de legume si zarzavaturi. Broccolii, morcovii, castravetii, conopida, fasolea verde, ardeii, ciupercile, rosiile sunt recomandate cu multa caldura de medici. Ele trebuie sa fie consumate de doua-trei ori pe zi. In plus, nu ingrasa, mai ales daca eviti sa pui in ele mult ulei, maioneze si alte dressinguri cu grasimi si E-uri.
Bucura-te de zilele libere si respira aerul curat! Daca stai prost cu imunitatea, consolideaz-o cu ajutorul produselor provenite din natura: ceaiuri, fructe, remedii naturiste.
Mancaruri traditionale? Nuuu...
Fripturile si mezelurile de porc, atat de prezente pe masa romanului iarna, in opinia specialistilor trebuie consumate rar si in cantitate mica. Asa ca, fa-ti doar pofta, nu te ghiftui! La fel si in cazul dulciurilor. Prajituri, torturi, placinte, co-zonac? Toate merita gustate, dar cu masura.
Nutritionistii au inclus in piramida alimentara fructele, pe care le poti consuma de doua-trei ori pe zi. Deci, mananca mere, banane, portocale, grepfrut, ananas, kiwi. Consuma-le chiar si pe cele conservate, fiindca au mai putine calorii decat prajiturile facute in casa.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu