Nu lasa sa treaca o zi fara sa faci miscare. Stiu de ce spun asta pentru ca majoritatea avem servicii sedentare (stam numai pe scaun!!). Miscarea este foarte importanta!
Daca incepi dimineata cu 10 min de aerobic vei fi in forma toata ziua. Mersul pe jos este o alernativa mai practica la sport... Nici nu va dati seama cate calorii se pot arde in timpul acestor activitati sportive:
alergat (10 km/h) - 900 calorii/ora
inot (viteza medie) - 270 calorii/ora
tenis (simplu) - 400 calorii/ora
schi fond - 700 calorii/ora
mers pe jos (5 km/h) - 200 calorii/ora
ciclism (10 km/h) - 240 calorii/ora
Nu este de ajuns sa te duci la sala o data sau de ori pe saptamana, corpul are nevoie sa fie "antrenat" zi de zi!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu