Buzele crapate nu mai sunt la moda

Nu-i asa ca urasti sa te trezesti dimineata cu buzele uscate si crapate? Problema se agraveaza chiar, atunci cand iti bei cafeaua fierbinte sau cand iti saruti partenerul. Nu trebuie sa te conformezi situatiei! Pentru a sti cum sa le tratam, trebuie mai intai sa depistam cauza! Cauzele buzelor crapate :
Temperatura

Desi vremea este adesea invinuita, ea nu este intodeauna de vina. Este adevarat ca vantul si vremea rece pot contribui la uscarea si craparea buzelor, dar si temperaturile inalte pot face acest lucru. Caldura folosita pentru a-ti incalzi casa si masina usuca aerul si scad nivelul de umiditate, care duce in mod natural la uscarea buzelor si a pielii.
Cosmeticele

Fii foarte atenta cu lipgloss-urile care contin adesea chimicale ce irita in mod intentionat buzele pentru a le face sa para mai pline, mai mari. Capsaicina (o substanta sintetizata din ardeiul iute), menta si mentolul sunt cateva ingrediente de evitat. Fenolul, un ingredient folosit frecvent in compozitia strugurelului, poate contribui la uscarea buzelor, de aceea unele produse de acest gen creeaza dependenta. Cand nu te mai dai cu strugurel, buzele se usuca si mai rau. Desi fenolul este folosit in concentratii mici in produsele de buze, trebuie sa stii ca tot fenolul este folosit si in peeling-urile faciale de profunzime.
Alimentele

Alimentele condimentate si acidul din citrice pot arde buzele si pot duce la uscaciune si iritatie. In plus, persoanele cu alergii la alune sau nuci ar trebui sa fie atente la produsele ce contin extracte din aceste alimente, cum ar fi untul de corp.
Medicamentele

Unele medicamente folosite in tratarea acneei pot usca destul de mult buzele, chiar daca nu vin in contact direct cu ele. Produsele destinate aplicarii topice, cum ar fi cremele contra acneei sau cremele anti aging, care contin peroxid de benzoil sau alfa-hidroxiacizi, pot determina iritatii atunci cand vin in contact cu zona buzelor. Tips si tratamente
Aplica pe buzele iritate si uscate un produs ce contine ulei mineral.
Opteaza pentru rujuri sau lipgloss-uri ce contin substante cu protectie solara, si foloseste-le tot anul.
Alege produse pentru ingrijirea buzelor cu putini aditivi.
Bea multe lichide pentru a-ti mentine hidratarea.
Evita sa-ti lingi buzele.
Foloseste un umidificator in casa ta.
Mergi la dermatolog daca starea buzelor tale nu se imbunatateste prin aceste tratamente la domiciliu.

Sfaturi cu stil

A fi in pas cu tendintele vestimentare propuse de catre designeri la inceputul fiecarui sezon nu inseamna neaparat ca ai si un stil bine conturat de a te imbraca. Stilul nu ti-l creaza altii ci trebuie sa ti-l creezi tu singura in functie de corpul tau, de preferintele in materie de culori si nu il ultimul rand de varsta.
Oriunde ai merge, la birou, la scoala, la o prezentare sau la un business cocktail, un element vestimentar care sa faca legatura intre outfit-urile tale trebuie sa existe. Nu exista un stil vestimentar mai bun decat altul, ci trebuie sa inveti sa iti creezi cel mai bun stil vestimentar care ti se potriveste tie. Tendintele in moda iti permit sa incerci ceva nou, sa explorezi noi croieli, materiale si sa le adaptezi corpului tau, insa nu isi pot pune amprenta ca si stil asupra ta.

Machiaj in functie de culoarea parului

Tonuri pastel - Daca ai parul saten inchis, atunci nu vei da gres cu tonurile pastel. Poti alege, in functie de preferintele tale, un fard de pleoape roz de exemplu si un ruj in aceeasi nuanta. Nu trebuie sa uiti nici de blushul nude, putin stralucitor, care sa-ti puna pometii in evidenta. Mare atentie insa la rimel si la creionul de contur. Pentru un astfel de machiaj, in tonuri pastelate, cel mai bine este sa optezi pentru un rimel si un creion maro, nu negru, deoarece acestea pastreaza linia soft impusa de restul machiajului.

Rosu aprins - Pentru o bruneta nimic nu merge mai bine decat un machiaj simplu, aproape nude, in care sa pui accentul pe buze, cu ajutorul unui ruj foarte rosu. Ce trebuie sa stii in cazul acesta: alege o nuanta de rosu care sa se potriveasca tenului tau si, daca buzele tale nu au destul volum, nu uita sa aplici un gloss stralucitor si transparent dupa ce ai aplicat rujul.

Machiaj auriu - Daca nuanta parului tau este un blond auriu, atunci poti opta si pentru un machiaj in aceleasi tonuri. Un fard auriu, niste perle autobronzante aurii si un ruj in aceeasi culoare, te vor face sa arati pefect. Nu-ti neglija nici sprancenele. Contureaza-le fin cu un creion maro intr-o nuanta cat mai naturala si da-le o forma arcuita, astfel incat ochii tai sa iasa cat mai mult in evidenta.

Natural - Daca esti adepta stilului cat mai natural, daca nu ti-ai vopsit niciodata parul pana acum si nici cu machiajul nu vrei sa exagerezi, atunci un machiaj nude, cat mai delicat, se va potrivi perfect pe chipul tau. Putin fond de ten, putin rimel, putin blush si gloss... si esti gata!

Sfaturi pentru un machiaj corespunzator

Ce e prea mult uneori strica - mai ales in ceea ce priveste un ruj rosu, blush roz sau farduri de ochi aprinse, care imbatranesc. Culoarea este necesara, dar este bine sa te limitezi la culori neutre, sau la folosirea unei singure nuante aprinse. Astfel, daca folosesti pe buze sau pe obraji nuante aprinse, atunci pentru ochi foloseste culori cat mai neutre pentru un balans corect. Aceeasi regula se aplica si daca doresti un machiaj al ochilor mai dramatic, lasa buzele si obrajii in nuante cat mai naturale.

Odata cu varsta, buzele se subtiaza si sunt din ce in ce mai lipsite de hidratare. Nuantele inchise de ruj sau rujurile mate atrag atentia asupra buzelor si evidentiaza liniile de uscare. Gloss-ul ofera buzelor mai mult volum, insa nu are aceeasi persistenta ca si rujul. De aceea, aplica mai intai ruj, apoi aplica un gloss transparent peste, de o consistenta mai puternica, astfel incat sa nu se intinda culoarea.

THERMAL SPA

SPA provine din latinul Salute Per Aqua. Sanatate prin apa. Masaj, apa, lumina, caldura si muzica. Aceasta este definitia unui SPA.Desi ii sunt atribuite multe denumiri, de la SPA la cada cu hidromasaj, minipiscina, hottub sau Jacuzzi, in esenta se vorbeste de un singur produs, un concept de multiple terapii.SPA inseamna o minipiscina in care se poate beneficia de efectele hidromasajului, ale cromoteriapiei, aromoterapiei si meloterapiei. Dotarile unei astfel de cazi cu hidromasaj sunt complete si constau in: jeturi de apa, jeturi de aer, sistem de recirculare a apei, sistem de tratare a apei, sistem termostatat de incalzire a apei, iluminare, tetiere ergonomice pentru gat, suporturi pentru pahare, sistem audio si chiar si sistem video.Gama de utilizare a SPA-ului este diversa, atat pentru un uz privat cat si pentru un uz public. Cu preponderenta, SPA-ul se regaseste in centrele de relaxare, cluburi cu specific, parcuri acvatice, centre de recuperare, centre de frumusete, etc.Numarul de persoane care se poate imbaia porneste de la un minim de doua persoane si poate ajunge pana la zece. Dimensiunile si dotarea SPA-ului, de asemenea, variaza in functie de numarul de locuri prefigurate, dorintele clientului, tipurile de masaje preferate.Studiile medicale au demonstrat insa ca, in afara de eliberarea de stres si revitalizarea musculara, imbaierea regulata duce la imbunatatirea circulatiei sangvine si la calmarea durerilor, dar si la tratarea a numeroase afectiuni medicale. Acesta este motivul pentru care hidroterapia este utilizata in medicina sportiva, in spitale si clinici.Simplul fapt de a intra in cada cu apa fierbinte, antreneaza o serie de evenimente in lant ce subliniaza simbioza dintre sanatate, bunastare si apa. In apa fierbinte presiunea sangelui creste usor, sangele fiind antrenat de zonele pielii incalzite. Vasele de sange se dilata iar presiunea scade la loc. Sangele cald patrunde mai adanc in tesuturile de sub piele, oxigenand. Cu cat mai multe vase de sange se dilata cu atat mai mult simtiti o senzatie linistitoare de bine. Muschii incep sa se relaxeze. Organismul devine mai eficient in eliminarea dioxidului de carbon din muschi, activand sistemul imunitar. Productia de anticorpi creste iar endorfinele sunt eliberate in organism, eliminand durerile.

Beneficii

Relaxare totala

Reduce stresul si tensiunea nervoasa

Calmeaza durerile articulatiilor, a coloanei vertebrale

Imbunatateste circulatia arteriala si conditia reumatica

Reduce spasmele musculare

Reduce oboseala

Stimuleaza muschii

Imbunatateste recuperarea dupa accidente

Detoxifiaza organismul

Previne insomniile

Imbunatateste sanatatea generala

Coboara presiunea sangvina

Regularizeaza pulsul

Tonifica pielea

Elibereaza presiunile asupra coloanei cervicale si lombare

Efectele tutunului

Tutunul se obtine prin uscarea plantei "Nocotiana tabacum" si are o compozitie chimica complexa la care se adauga produsele de combustie existente in fumul de tigara.Componentele fumului de tigara sunt in numar foarte mare si cele mai multe dintre ele sunt cancerigene( cadmiu, acetona, acid cianhidric, arsenic, etc). astfel, riscul de a face cancer pulmonar la fumator, este de zece ori mai mare decat la nefumator.Efectele negative pe termen scurt in urme inspirarii fumului de tigara sunt: cresterea ritmului inimii, cresterea tensiunii arteriale, imbacsirea tenului,lezarea mucoaselor cavitatii bucale, ingalbenirea dintilor ,a degetelor,iritarea naso-faringelui si a laringelui, aparitia tusei, scaderea rezistentei la infectii respiratorii a organismului ,iritarea ochilor.Pe termen lung, efectele negative sunt mult mai grave: apare sindromul respirator al fumatorului cu tuse, expectoratie, respiratie greoaie dureri toracice; bronhopneumopatii, bronsite cronice, boli cardiovasculare, boli digestive, cancer al cavitatii bucale, al esofagului, laringelui, vezicii urinare; cancer pulmonar si alte forme de cancer ,etc.Tinerii care fumeaza incep sa o faca deseori inainte de a implini varsta de 16 ani datorita mediului familial sau sub presiunea anturajului. Inainte da a lua o decizie in privinta fumatului, tinerii trebuie sa reflecteze asupra telurilor lor in viata , astfel ei vor putea sa reziste presiunilor exterioare.

Cafeina din Cafea

Cafeina este o substanta cu efect stimulant asupra sistemului nervos, care s-a dovedit a avea si proprietatea de a sustine efortul de scadere in greutate. Se pare ca aportul de cafeina este benefic in ceea ce priveste scaderea tesutului adipos, in special atunci cand se combina cu efectul termogenic al efedrinei.

Cafeina este un drog consumat în mod frecvent. Se gaseste în diferite bauturi ca ceaiul negru, cafeaua, bauturi acidulate care contin cola si ciocolata. De asemenea, cafeina este adaugata si în compozitia altor bauturi, si este un ingredient prezent în unele medicamente eliberate fara reteta, cum ar fi cele pentru dureri de cap, raceala, alergii, antialgice si pilule pentru mentinerea starii de veghe. Cca 80% din populatia adulta consuma cafeina, si cca 20% consuma peste 350 mg/zi – cantitate suficienta pentru a produce dependenta fizica.
Ce determina continutul în cafeina al unui produs?Metoda de preparare a ceaiului sau cafelei determina continutul de cafeina al bauturii. O ceasca de cafea instant contine cca 65 mg cafeina, în timp ce cafeaua filtrata contine cca 110 mg/ceasca. Ceaiul negru si majoritatea bauturilor racoritoare cu cafeina contin cca 30-65 mg/portie. Bauturile din ciocolata fierbinte contin cca 5 mg/ceasca, în timp ce batoanele de ciocolata pot contine între 10 si 40 mg per 60 g.
Este cafeina periculoasa?Efectele fiziologice ale cafeinei pot fi vazute dupa consumarea a doar 1-3 cesti de cafea. Raportat la greutatea corporala, copiii cu varsta de 1-5 ani sunt cei mai mari consumatori de cafeina. Un copil care bea o cutie de bautura racoritoare cu cafeina ingereaza echivalentul a 4 cesti de cafea pentru un adult. Cafeina este absorbita cu usurinta în organism, nivelul sangvin atingand valoarea maxima la cca. 30 minute dupa ingestie. Viteza eliminarii ei din sange variaza de la cateva ore la adult la cateva zile la nou-nascut. Viteza eliminarii este redusa în timpul sarcinii si prin folosirea anticonceptionalelor orale. Fumatul, pe de alta parte, pare sa creasca rata de eliminare a cafeinei din corp. Din acest motiv ingestia de cafeina ar trebui sa fie mult redusa sau eliminata complet de persoanele care încearca sa renunte la fumat, pentru a împiedica cresterea nivelului cafeinei în sange si posibila crestere a dorintei dupa nicotina.

Cafeina este larg utilizată în alimentaţie, prin consumul de cafea.
o ceaşcă de cafea (150 ml) conţine între 30 - 100 mg de cafeină.
o ceaşcă de cafea expresso (30 ml) conţine cca. 40 mg de cafeină
o ceaşcă de cacao conţine 6 mg de cofeină.
ciocolata conţine cofeină între 15 - 90 mg/100 g

Ingrijirea mainilor

Ingrijirea mainilor este foarte importanta si trebuie sa se faca atat in anotimpul rece, cat si in anotimpul cald, pentru a preveni aparitia xerozei (asprirea pielii, aparitia cojitelor si uneori a mancarimilor). Aceasta afectiune se accentueaza in cazul persoanelor care au o piele uscata si in special in cazul persoanelor care au depasit varsta de 30-35 de ani.
Pentru a preintampina acest lucru este indicata o alimentatie cat mai sanatoasa si o ingrijire corespunzatoare a pielii, prin folosirea de creme si unguente hidratante care au si rol antiseptic si cicatrizant.

Manusile menajere. ABSOLUT NECESARE intr-o casa in care femeia este stapana. Aceasta nu inseamna ca barbatii sunt iertati. Daca stau singuri, si ei trebuie sa spele cu detartrant cada, toaleta.
Si ei trebuie sa spele vase, sa spele cuptorul cu microunde, aragazul, frigiderul. Sa nu creada ca sunt scutiti, daca locuiesc cu o femeie. Faptul ca femeile sunt mai pricepute, nu inseamna ca nu veti pune mana sa faceti treaba.
Manusile menajere trebuie cumparate cu atentie. Ele trebuie sa fie suficient de groase pentru a ne proteja de produsele chimice pe care le folosim in casa. Manusile chirurgicale sunt de preferat pentru spalatul vaselor.
Incercarea folosirii lor si in alte treburi casnice, in cazul meu, a dat gres. Nu uitati de marimea manusilor: trebuie sa fie suficient de mici incat sa stea bine pe mana, dar in acelasi timp sa lase pielea sa respire.
Protectie, protectie, protectie. Cum facem asta? Orice femeie stie asta: cu ajutorul cremei de maini. Sunt gata sa pariez ca 90% dintre femei au pe biroul de la serviciu o crema pentru maini, ca 60% au una in geanta, iar 95% au doua creme acasa.
De ce? Simplu: am invatat ca barbatilor le plac mainile catifelate, pielea fina. In plus, ne place sa avem grija de noi. Creme cu aloe vera, cu catina, cu ulei de masline, cu galbenele si multe altele. Placut mirositoare si mai ales extrem de eficiente. Si nu uitati sa le exfoliati din cand in cand.

Sporturi si jocuri de iarna

Daca este pentru prima data cand practicati sporturile de iarna este absolut necesar sa fiti insotit de un instructor sau sa dispuneti de echipamentul potrivit pentru a evita accidentele de orice fel.

Snowboard-ul poate fi practicat de toti cei care sunt amatori de senzatii tari. Echipamentul pentru snowbord trebuie sa fie destul de lejer pentru a te misca in voie. Important este sa fii echipat cu casca si manusi de ski, cu ochelari de protectie si cu benzi pentru incheieturi. Placa de snowbord este echipamentul cheie al acestui sport de iarna. Picioarele trebuie legate de placa pentru a avea echilibrul de care ai nevoie. Inainte de a te aventura pe partie, incearca sa faci cativa pasi sa vezi daca te simti comod sau daca legaturile nu sunt prea stranse. In cazul amatorilor, parerea unui profesionist este extrem de folositoare mai ales in alegerea echipamentului necesar. Nu orice placa se potriveste cu dimensiunile piciorului tau. De aceea este important sa alegi o placa mai lata pentru a nu aluneca la viraje. Daca intampini dificultati in alegerea placii de snowbord, iti poti achizitiona o pereche de inaltatori, ideali pentru a te deplasa in liniste.

Ski-ul alpin este un sport de iarna complex care aduce multe probleme amatorilor sau celor care nu cunosc in detaliu elementele de baza ale acestui sport. Ski-ul alpin se practica in regiunile montane inalte, unde stratul de zapada permite practicarea in siguranta a unui astfel de sport. Fiind un sport de „inaltime mare”, numarul problemelor care pot aparea este destul de mare. Din acesta cauza este important sa practici ski-ul alpin in grup pentru a te asigura ca poti fi salvat in cazul unor probleme majore. Inainte de a te aventura in parcurgerea unor distante montane pe ski, asigura-te ca dispui de echipamentul adecvat (rucsac, sac de dormit, harta regiunii montane etc.) si ca ai toate cunostintele solide necesare practicarii acestui sport.

Saniusul este unul dintre sporturile de iarna preferate de copii. Sunt insa si adulti care adora saniusul pe partii mari cum sunt cele din zonele montane unde distractia atinge cote maxime datorita stratului de zapada mult mai mare. Saniusul este cel mai vechi sport de iarna care poate fi practicat oriunde unde exista zapada sau gheata. Pentru cei mici si acest sport de iarna poate aduce probleme. Tocmai de aceea este foarte important ca partiile pentru sanius sa fie cat mai line deoarece saltul brusc de pe sanie poate provoca accidente grave. Daca v-ati hotarat sa va petreceti vacanta de iarna la munte impreuna cu familia, incercati pe cat posibil sa va insotiti copiii indiferent de sportul pe care il practica.

Bobul este, de asemenea, un sport de iarna cu traditie mai ales in randul localnicilor din zonele montane. Practicat pe partiile de gheata, bobul presupune un risc mare pentru cei mici. In Romania, acest tip de sport nu se practica cu prea mult interes din cauza lipsei de partii amenajate in acest sens. Cei care il practica sunt profesionisti, obisnuiti cu traseele montane lungi si cu viteza mare. Acest tip de sport este indicat celor care iubesc adrenalina si care sunt profesionisti in condusul autovehiculelor de dimeniuni mici.
Tot pentru iubitorii de adrenalina, s-a dat startul kitingului, un sport inrudit cu ski-ul ce imbina puterea vantului cu alunecarea pe zapada. Acest tip de sport se practica pe zapada si mai toti iubitorii de sporturi de iarna il cunosc sub denumirea de snowkiting sau snowkite. Kitingul sau snowkitingul este sportul care utilizeaza forta de tractiune dezvoltata de un zmeu (kite) pentru deplasarea cu ski-urile sau cu placa.

Cel mai usor exercitiu fizic

Mersul pe jos este cu siguranta cel mai usor si extrem de des intilnit tip de exercitiu. Alte activitati provoaca mai multe teme de discutie si implicit publicitate, dar totusi ele nu numara atit de multi adepti precum mersul pe jos. Exista extrem de multe persoane care practica cu regularitate acest tip de pregatire fizica, iar numarul lor este in crestere pe zi ce trece.Mersul pe jos este singura forma de antrenament fizic a carei rata de participare nu a fost in descrestere in ultimii ani. In America, jumatate din 165 de americani adulti practica cu regularitate mersul pe jos, iar in cadrul unui studiu national, cel mai mare procentaj din cadrul persoanelor care merg pe jos (39,4 la suta) s-a inregistrat in cadrul persoanelor trecute de 65 de ani.
Spre deosebire de tenis, alergare, schi si alte activitati care au cunoscut in ultimii ani o popularitate crescuta, mersul pe jos a fost de-a lungul timpului larg raspindit, fiind cunoscut ca o activitate recreationala si de imbunatatire a conditiei fizice. In ziua de azi, mersul pe jos castiga din ce in ce mai multa popularitate, conturindu-si forta prin redescoperirea caracterului sau folositor, a placerii si a calitatii sale de imbunatatire a sanatatii.
O modalitate excelenta de imbunatatire a conditiei fizice

Oamenii apeleaza la mersul pe jos din mai multe motive: din placere, pentru a scapa de tensiuni, pentru a gasi un moment de intimitate cu propria persoana, sau pentru a se deplasa dintr-un loc intr-altul.
Adesea considerat in trecut ca fiind o activitate mult prea usoara pentru a fi luata in serios, mersul pe jos a cistigat in prezent mai mult respect ca modalitate de imbunatatire a conditiei fizice. Studiile au aratat ca, atunci cind este practicat in mod regulat si in ritm vioi, poate imbunatati capacitatea organismului de a consuma oxigen in timpul efortului depus, poate mari ritmul cardiac, reduce tensiunea arteriala si spori randamentul inimii si al plaminilor. Ajuta de asemenea si la arderea caloriilor in exces.
Deoarece obezitatea si tensiunea arteriala ridicata se numara printre factorii de risc pentru bolile de inima si infarcte, mersul pe jos este un antidot perfect impotriva acestora.
Mersul pe jos arde aproape aceeasi cantitate de calorii ca si alergatul, ceea ce este o veste foarte buna pentru cei carora li se pare dificil sa practice jogging-ul pe distante lungi. In 15 minute de mers in ritm alert pe o distanta de un kilometru si jumatate se ard aproape acelasi numar de calorii ca si in cazul jogging-ului efectuat pe aceeasi distanta in 8 minute si jumatate. In cazul mersului pe jos, persoanele supraponderale vor arde mai multe calorii decit persoanele slabe. De exemplu, un studiu a aratat ca o persoana de 50 de kilograme arde jumatate din caloriile pe care le arde o persoana de 100 de kilograme mergind pe jos aceeasi distanta.

Cum alegem fondul de ten?

Pentru a masca imperfectiunile fetei, dar si pentru ne proteja de razele solare, vant sau poluare este indicat sa folosim un fond de ten. Totul e sa stiim si sa respectam anumite etape in alegerea si folosirea sa.
Cate feluri de fond de ten exista?
Exista o gama variata de fonduri de ten, printre acestea regasindu-se trei tipuri:cele cremoase, compacte si fluide. Pentru fiecare tip de ten in parte se potriveste o anumita textura de fond de ten. De aceea, inainte de a-ti alege un fond de ten afla care este tipul tau de ten.
Tipurile de ten si fondul de ten potrivit
Pentru un ten gras sau mixt alege un fond de ten compact, un produs mat care are o mai mare putere de acoperire. Daca ai un ten normal sau uscat, cea mai indicata este folosirea unui fond de ten fluid sau crema. In cazul in care te confrunti cu un ten deshidratat, alege un fond de ten fluid, cu proprietati hidratante.Pentru un ten cu imperfectiuni si probleme (cosuri, pistrui, cicatrici) alege un fond de ten compact pentru a fi sigura ca acesta are o capacitate mai mare de acoperire si hidratare. Pentru o piele ridata este indicata folosirea unui fond de ten transparent deoarece are rolul de a estompa imperfectiunile si ridurile.

Uleiurile pentru corp

Utilizate in diferite moduri, uleiurile volatile naturale trezesc dorintele si stimuleaza simturile. Uleiurile volatile sau esentele naturale cu efecte afrodiziace pot fi folosite atat pentru aromatizarea camerei prin pulverizare sau folosind o lampa de aromoterapie, dar pot fi si unse pe corp sau chiar administrate intern.
Atunci cand sunt unse pe corp aceste esente naturale se vor amesteca intim cu mirosul corpului nostru si vor avea efecte fizice si psihice care vor trezi si vor amplifica excitatia sexuala. Putem aplica aceste esente naturale mai ales in zona de dupa ureche, pe parul de la ceafa, pe sani, si pe spate. Este recomandat sa evitam contactul acestor uleiuri volatile cu zonele genitale, axilele, aoreolele si mameloanele.Esentele naturale au proprietati cu mult superioare celor sintetice. Uleiurile sintetice pot cauza chiar unele efecte negative, alergice, mai ales in cazul utilizarii lor pe cale bucala sau aplicate la nivel cutanat. Un parfum natural deja compus din esente special alese, in functie de proprietatile sale stimulente poate fi personalizat prin adaugarea unei alte esente naturale, facandu-l astfel mai atractiv.

Rolul proteinelor in alimentatie

Proteinele alimentare, reiesind din valoarea lor biochimica, se împart în 3 categorii: I - proteinele din ou, carne, lapte, peste. Ele contin toti aminoacizii esentiali în proportii optime pentru sinteza proteinelor organismului, mentin echilibrul proteic în organism; II - proteinele din legume uscate, cereale. Acestea contin toti aminoacizii esentiali, dar nu în proportii suficiente pentru sinteza proteinelor omului; III - gelatina din oase, tendoane, cartilagii, zeina din porumb. în structura proteinelor porumbului lipsesc mai multi aminoacizi, si cei prezentati sunt în raporturi dezechilibrate si au valoarea biologica scazuta. Valoarea lor biologica poate fi marita prin asocierea cu proteine de calitate superioara. De exemplu: mamaliga cu lapte sau brânza.Lipsa proteinelor în alimentatie duce la stari de denutritie cronica, diferite boli (hepatoza, pelagra s.a.), istovirea celulelor nervoase, retinerea cresterii la copii, micsorarea sintezei hormonilor suprarenalelor, hipofizei, tiroidei, pancreasului, glandelor sexuale, micsorarea masei corpului, anemie, leucopenie, polihipovitaminoza, dereglari ale metabolismului mineral (osteoporoza); pielea devine uscata, unghiile - fragile, cade parul.
Este daunator pentru organism si surplusul de proteine. Excesul lor în ratia alimentara se soldeaza cu supraîncarcarea organismului cu produsele metabolismului proteic, cu intensificarea proceselor de putrefactie în intestine, cu supraîncarcarea ficatului si rinichilor.
Sunt bogate în proteine carnea (20%), pestele (18%), ouale (12,7%), brânza de vaci (18%), cascavalul (30%), soia (35%), fasolea (21%), nucile (18%), pâinea (8%), pastele fainoase (11%).

Secretul ceaiului verde

Se numeste "verde", pentru ca frunzele sale sunt uscate rapid, in curent de aer fierbinte, ceea ce duce la conservarea clorofilei din ele, de unde si culoarea sa. Ceaiul negru este obtinut exact din aceeasi specie ca si cel verde, cu diferenta ca uscarea se face lent, ceea ce duce la fermentarea frunzelor, urmata de inchiderea lor la culoare, capatand o nuanta bruna spre neagra. Toate studiile arata ca ceaiul verde este mult mai valoros din punct de vedere terapeutic decat cel negru, desi acesta din urma este - paradoxal - mult mai folosit. A aparut o adevarata moda a slabitului cu ceai verde. Ea a fost certificata, printre altii, de medicii spitalului universitar din Geneva, Elvetia, care au facut studii ce au aratat fara dubiu ca ceaiul verde ridica rata metabolismului, adica ne face sa "ardem" mai multe calorii. Mesajul este asadar simplu: daca vreti sa slabiti, beti 4-5 cani de ceai verde fierbinte pe zi. Veti arde mai multe calorii, veti elimina apa suplimentara din tesuturi (are efect antiadipos si diuretic) si, nu in ultimul rand, stimularea suplimentara a sistemului nervos datorata acestui remediu va va ajuta sa va depasiti inertia si sa faceti atat de necesarele exercitii fizice.

Sfaturi pentru iarna

Senzatie de piele care “strânge”, inrosire, mâncarime, descuamare sunt doar câteva dintre “surprizele” pe care ti le face vremea rea. Dar si tu ii poti pregati o surpriza, pregatindu-te costiincios pentru a-i face fata. In mod natural, pielea e protejata la suprafata de un film hidro-lipidic subtire. Lasata insa in voia soarelui, a vântului, a temperaturilor si umiditatii scazute, acesta nu-si mai poate indeplini datoria si are nevoie de intariri. Ajutoarele tale de nadejde sunt cremele onctuoase, care mentin pielea hidratata, elastica, moale si catifelata. Apa, oricand Primul ajutor vine de la apa. Aerul uscat din incaperile incalzite deshidrateaza pielea. Umidifica-l cu ajutorul unor aparate speciale, al micilor fântâni de interior sau chiar cu un vas de ceramic plin cu apa, asezat pe calorifer. Câteva cani bune de apa si ceai verde sau infuzii de plante (un deliciu la vreme de iarna) baute de-a lungul zilei vor actiona eficient din interior, mentinând hidratarea. Daca te gândesti, iarna seamana intr-un fel cu vara...

Ce tunsori purtam in aceasta iarna?

Daca ideea de a petrece mai mult de jumatate de ora pentru a obtine o coafura nu va este deloc pe plac, aflati ca buclele si parul rebel sunt o alta tendinta in acest an. Bucle mari, naturale, sau pur si simplu un par ciufulit rapid va confera un aer rebel si sexi.In afara de tunsoarea bob, un alt trend care da dovada de continuitate este bretonul. Aceasta coafura ofera multiple variante, breton scurt sau lung, asimetric sau drept, el se potriveste oricarui tip de fata..Un breton stufos da fetei un contrast evident si o face mai sofisticata decat cel subtire pe care obisnuiai sa-l porti in tinerete. Acest stil se potriveste pe un par drept, cu o textura de la normala la groasa. Fiind cel mai greu de intretinut, bretonul trebuie tuns la trei-patru saptamani. In privinta formei fetei, se potriveste cel mai bine celor ovale sau in forma de inima. Pentru un finisaj perfect, poti aplica un ser pentru stralucire care te ajuta sa obtii un look neted, apoi indreapta-l cu placa!

Ce se poarta in aceasta iarna?

Sunt aduse in atentie imprimeurile, de toate genurile, de la cele florale la cele abstracte. Se poarta tinutele lejere cu imprimeuri florale, din materiale care confera libertate in miscare, accesorizate cu fulare sau curele apartinad genului retro. Este bine de stiut ca si genul mai sobru, cel urban, in care imprimeurile sunt de reprezentate de figuri geometrice sau logouri, de regula in contrastul alb-negru, e un must-have al sezonului rece.

Ca accesorii se remarca margele lungi rasucite in jurul gatului sau lasate pur si simplu sa curga, colierele masive, manusile din piele, curelele avand diferite forme si marimi, caciuli colorate tricotate din materiale naturale, fulare foarte lungi.

Ce mancam pentru un ten frumos?

Vitamina C - pe langa faptul ca este esentiala in productia de colagen, vitamina C protejeaza pielea de razele UV. Aceasta se gaseste in fructe si legume, mai ales in citrice (lamai, portocale, grapefruit), kiwi, varza si patrunjel.

Vitamina A - este cel mai important supliment in ceea ce priveste stralucirea tenului. Protejeaza piele de razele UV. Se gaseste in ficat, oua, unt, si in fructele si legumele colorate precum mango, pepene, morcov.

Vitamina E - este un puternic antioxidant cu o capacitate extraordinara de a vindeca pielea de efectele nocive ale soarelui. Actioneaza pe langa vitaminele C si A in protectia membranelor celulare. Se gaseste in nuci, alune, migdale, grau incoltit, cereala si uleiuri vegetale.

Seleniu - este cea mai buna arma impotriva radicalilor liberi si un jucator important in lupta contra imbatranirii. Este eficient si in combaterea efectelor razelor UV si ajuta la eliminarea toxinelor provenite din tutun sau alcool. Se gaseste in carne, peste, fructe de mare si oua.

Sporturi in aer liber

1. Plimbare cu bicicleta.Ai nevoie doar de putina atentie si... de o bicicleta, bineinteles. Te poti plimba in parc sau in zona unde locuiesti (preferabil pentru ca te poti feri mai usor de eventualele masini sau alte piedici care pot aparea), dar nu numai - merge cam oriunde si poti vedea si alte zone ale orasului unde stai. E un mod foarte placut de a te misca, de a te relaxa si de a-ti lucra muschii, in mod deosebit ai picioarelor si ai feselor. Te poti plimba singura, cu iubitul tau, cu o prietena... cum doresti! Este indicat sa iti protejezi capul, bratele si genunchii. Atentie la copii, care pot aparea usor in fata ta, mai ales daca te plimbi in parcuri!

2. Volei.Este unul din sporturile cele mai usor de practicat. Iti trebuie o minge si o persoana sau mai multe ca parteneri de joc. Poti juca aproape in orice loc: in curtea din spate, in parc, la un gratar, la mare, oriunde ai un spatiu, cat de cat. Voleiul iti lucreaza mai multe categorii de muschi (bicepsi, tricepsi, umeri, iar sariturile antreneaza toata partea de jos a trupului). Ca mic semn de atentionare: voleiul iti solicita destul de mult incheieturile, asa ca nu exagera daca nu esti obisnuita si evita-l daca ai probleme cu aceste parti ale corpului.

3. Jogging.Jogging-ul se poate practica oricand, chiar si daca se intampla sa fie putin mai rece afara. Iti trebuie doar o pereche de pantofi sport buni si, preferabil, un parc in apropiere. Poti alerga singura sau alaturi de cineva (dar in acest caz ar fi bine sa aveti cam acelasi ritm, pentru a nu frustra pe nici unul dintre voi). Jogging-ul, practicat consecvent, iti mareste rezistenta la efort si iti da un tonus mai bun.

4. Plimbare cu rolele.Daca nu esti familiarizata cu rolele, e de preferat sa alegi un parc pentru plimbare si sa eviti trotuarul. Cumpara-ti o pereche de role cu rotile de silicon (cele de plastic se strica aproape imediat) si, de preferat, echipament de protectie pentru genunchi, coate si palme. Este un mod foarte placut de a te mentine in forma, care iti lucreaza in mod special muschii picioarelor. Plimba-te cu prietenii sau, daca ai copii, poti petrece timp cu ei si astfel. Cei mici se dau in vant dupa role si "prind" foarte repede miscarile, iar daca iesi cu ei, impusti doi iepuri dintr-un foc.

5. Badminton.Ai nevoie de un partener de joc, de o pereche de palete, de un fluturas si de un parc in care sa joci. Badmintonul iti solicita mult muschii bratelor, umerii si muschii abdominali. Micile dezavantaje: este foarte usor sa pierzi fluturasii, iar jocul ar putea fi destul de des intrerupt de trecatori, daca se desfasoara pe aleea unui parc.

6. Baschet.Iata un sport care nu necesita cine stie ce echipament... doar o minge si parteneri de joc, desi, daca nu-i ai pe acestia din urma, poti dribla si arunca la cos foarte bine si singura. Este bine sa ai o pereche de pantofi sport cu o talpa putin mai groasa, pentru a atenua socul resimtit de picior atunci cand alergi si, mai ales, cand sari.Baschetul, jucat in echipa, cere foarte multa miscare: alergi, sari, te rotesti, arunci mingea, ceea ce iti pune in miscare o multime de grupe musculare - de fapt, intreg trupul. Incearca sa joci baschet o ora si vei vedea cum iti vei simti tot corpul. Aruncarile, de exemplu, iti solicita bratele si umerii, dar si pieptul si picioarele. Asadar, gaseste un panou si... joaca

7. Urcat pe munte.Daca ai la dispozitie o zi sau un week-end libere, poti incerca o mica excursie la munte. O astfel de plimbare iti solicita mult partea inferioara a trupului si nu ai nevoie decat de incaltaminte solida - preferabil bocanci - si de imbracaminte ceva mai groasa (la munte se poate lasa frigul pe neasteptate, mai ales seara). Aerul curat, linistea si privelistile te vor ajuta sa te destinzi psihic si sa te odihnesti mai bine dupa aceea. Vei dormi tun dupa o astfel de plimbare!Tenis"Sportul alb" iti cere destula indemanare si forta in brate. Este bine sa ai grija cu incheieturile, mai ales daca nu practici tenisul in mod constant. E nevoie sa te misti destul de mult si de aceea ti-ar putea fi utile si cateva exercitii de stretching inainte, ca incalzire. Echipamentul de tenis este ceva mai costisitor si de obicei trebuie sa inchiriezi un teren.

8. Inot.Cat timp este inca suficient de cald, poti practica inotul la mare. Este sfarsit de sezon si preturile pe litoral incep sa scada. Iar daca locuiesti acolo, cu atat mai bine! Inotul antreneaza tot trupul. Daca ai urechile sensibile, este bine sa le protejezi cu o casca. Daca n-ai mai inotat de mult, incearca sa eviti apa adanca de la prima incercare, pentru ca s-ar putea sa apara carcei.

Rasfatul trupului cu lapte

Din cele mai vechi timpuri, laptele a fost un elixir al frumusetii. Si nu numai. Pe langa efectele sale asupra pielii si tenului, era recunoscut pentru virtutile lui in ceea ce priveste relaxarea. Baile de lapte catifelau pielea femeilor din Roma antica, iar mastile cosmetice pe baza de lapte erau ritual de frumusete pentru frumoasele Imperiului incas. Dar, nu mai putin interesant este faptul ca razboinicii intorsi din lupta se relaxau si ei in cazi pline cu lapte. Tocmai de aceea, ar fi bine sa ne amintim de aceasta licoare a vietii, si noi, fiicele epocii moderne, in care produsele cosmetice incarcate de conservanti si de multe alte substante chimice tind sa ne afecteze sanatatea. Retine! Laptele te face mai frumoasa si mai odihnita!

Demachiant din lapte si oua

Ingrediente: o cana de apa, o lingura de miere, 120 ml lapte integral (nu degresat), un galbenus de ou, 40 de picaturi de tinctura de musetel. Mod de preparare: Se pune apa la incalzit si cand devine fierbinte se dizolva mierea in ea, amestecand. Se lasa sa se raceasca putin, apoi se adauga laptele, galbenusul de ou si tinctura de musetel. Se amesteca bine, se baga intr-o sticla si se pastreaza la frigider. Mod de intrebuintare: Se curata fata seara (cu un tampon de vata), dupa spalarea cu apa si cu sapun, si dimineata, inainte de machiaj.

Masca cu lapte si untdelemn

Ingrediente: o lingura de lapte praf, o lingura de ulei de masline, migdale sau nuci. Mod de preparare: Se amesteca mai intai laptele praf cu untdelemnul, apoi se adauga apa fierbinte, cat sa devina compozitia spumoasa. Mod de intrebuintare: Cu o pensula lata se aplica amestecul pe gatul si obrazul bine curatate inainte. Dupa 20 de minute, se clateste cu apa calduta.Efect: Amestecul de lapte si untdelemn are un efect puternic calmant asupra tenului iritat si uscat.

Masca pentru ten gras

Preparati urmatorul amestec: o lingura de branza de vaci, o lingura de miere, doua linguri de lapte proaspat, o lingura de suc de lamaie. Dupa ce l-ati transformat in crema, intindeti-o pe obraz si pe gat (bine curatate in prealabil). Portiunile din jurul ochilor lasati-le libere. Dupa 10 minute, spalati-va. Baie cu lapte si tarate de grau Se recomanda mai ales persoanelor cu pielea uscata sau "incarcata" (puncte negre, cosuri etc.): incalziti 3 litri de lapte si amestecati o parte din el cu 250 g tarate de grau, adaugand apoi si restul. Puneti sa fiarba 15 minute pe flacara mica, apoi adaugati produsul in apa din cada. Curata pielea si o face de catifea.

Bai relaxante cu zer

Baile cu adaos de zer sunt ideale pentru pielea sensibila sau uscata, dar si pentru eliberarea de stres. O solutie ideala daca vreti ca baia dvs. sa va scoata din priza cotidiana, pentru a va relaxa cu adevarat. Procedeul e simplu: turnati in apa din baie doi litri de zer. Zerul de lapte (in Occident se vinde la sticle, in pravalii) are acelasi pH ca si pielea si apara aciditatea naturala a corpului, protejandu-ne impotriva microbilor. (Explicatiile acestea pot parea plicticoase, dar sunt indelung testate in laborator.) Baile cu zer se recomanda mai ales persoanelor cu probleme dermatologice (neurodermite, psoriazis), pentru ca potolesc eczemele si mancarimile. Mai neplacut e mirosul acru al zerului, dar daca adaugati in apa 2-3 picaturi de ulei de lamaie sau portocale, acesta dispare complet.

Culoarea parului

Vopsirea parului pare ceva destul de usor de facut: cumperi vopseaua, aplici continutul si peste numai o jumatate de ora devii blonda, bruneta sau roscata. Ba mai mult decat atat, parul devine stralucitor si usor de aranjat. In realitate insa, procedura e mai complicata. Noile tipuri de vopsele au numeroase informatii pe pachet, multe privind nuantele care se potrivesc cel mai bine cu culoarea tenului sau a parului. Cu putina atentie, poti obtine si acasa o culoare la fel de frumoasa precum cea de la coafor. Expertii in vopsirea parului sunt de parere ca nuanta pe care o alegi trebuie sa se armonizeze cu culoarea ochilor si a tenului. Doar asa iti pune frumusetea in evidenta. Daca la inceput va atrage atentia culoarea ochilor, nu cea a parului, ai ales corect nuanta.Desi e mai complicat, ar fi bine sa vopsesti doar o suvita cu 24 de ore inainte, deoarece: capeti indemanare, vei vedea exact culoarea finala si vei fi sigura ca pielea scalpului nu este sensibila la vreunul dintre ingredientele vopselei. Citeste instructiunile inainte de a incepe vopsirea. Pe cat posibil, vopseste-ti parul dimineata: daca iese prost, gasesti magazinele deschise si poti sa cumperi ceea ce-ti trebuie pentru a salva situatia. Inainte de a incepe vopsirea, asigura-te ca ai la indemana tot ce iti trebuie: manusi, un pieptene cu dinti rari si un prosop mai vechi. De asemenea, nu uita sa imbraci o bluza mai ponosita, sa-ti scoti bijuteriile si sa pui niste ziare pe jos. Cheama o prietena sa te ajute, fiindca e greu sa te vopsesti singura mai ales la spate. Daca ai parul mai lung nu aplica vopseaua direct pe varfuri: incepe cu radacinile si intinde de-a lungul firelor de par, pana la varfuri (acestea sunt mai uscate si absorb mai multa vopsea decat restul parului). Nu masa puternic cand aplici vopseaua pe par, in special nuantele de rosu sau cele inchise, fiindca petele se scot greu de pe piele. Daca vopsesti doar radacinile, aplica vopseaua numai pe aceste portiuni, lasa sa actioneze cat este recomandat, iar apoi spala bine parul. Incearca o nuanta care sa nu fie prea diferita de culoarea ta naturala (nu mai mult de doua tonuri, mai deschise sau mai inchise), tinand cont de culoarea ochilor si a tenului.

Tendinte machiaj toamna-iarna

Spre deosebire de tendintele vestimentare, in toamna-iarna 2008-2009, machiajul marcheaza trecerea de la directii "de nisa" catre clasic si purtabil. Elementele retro se fac simtite mai mult ca niciodata. Fata de alte sezoane, interesul fata de bronz scade. Elementele retro aduc in actualitate aspectul natural, pielea sanatoasa, aproape lipsita de bronz."Vedeta sezonului" este fardul de obraz, cu ajutorul caruia se realizeaza pometi plini de prospetime, imbujorati, chiar cu usoare exagerari, care insa nu deranjeaza, ci dau un farmec aparte, plin de o senzualitate debordanta. Tenul curat, perfect, cu pometii "sculptati", ce creeaza un efect de alungire, precum si creionul kohl alb aplicat pe marginea interna a pleoapei inferioare au fost frecvent intalnite pe podiumurile de prezentare.

Tendinte in coafura

Care sunt tendintele majore pt toamna-iarna?Pentru toamna-iarna 2008-2009, coafurile se joaca cu extremele,iar tendintele propun directii contrastante. Principala tendinta in cazul coafurilor feminine, care s-a pastrat dealtfel si pe parcursul lui 2008, este faptul ca parul a devenit tot mai scurt . Tendintele acestui sezon propun revienirea tunsorilor bob in stilul Vidal Sassoon, tunsorilor cu linii drepte si precise, decupajele asimetrice, atat pe tunsorile inalte, cat sip e cele scurte. .Parul poate sa fie foarte scurt, copilaros, senzual sau rafinat sau foarte lung, taiat si stratificat corespunzator.Ce nu ai voie sa porti in acest sezon?In acest sezon in principiu nu ar trebui sa porti ceva ce nu-ti sta bine.Evitati tunsorile care nu va pun in evident trasaturiile fetei si alegeti-le pe cele care va pun cel mai bine in valoare. Asa ca, in 2009, cele care vor sa fie in continuare la moda au de facut o alegere mai grea: sa-si scurteze parul! De asemnea este recomanadat a sa se evite volumele in partea de top.Care sunt cele mai moderne coafuri pentru zi? Dar pentru ocazii?Pentru zi este recomanadat sa se evite volumele in partea de top, pentru ca in acest sezon parul se poarta cat mai natural si mai simplu, iar volumele pot lua diferite forme din tunsoare. Pentru seara, styiling-ul se face simplu, prin uscare cu foehnul si unul sau maxim doua produse specifice deoarece se merge pe aceasi linie de naturalete.Pentru un look extravagant, seara se poarta stilul ondulat de tip sirena sau ciufulit.Ce culori se poarta in acest sezon?Sunt foarte moderne culorile calde: de rosu si revin in forta nuantele de caramiziu, roscat dar si blondul platinat, care este culoarea momentului. Mai este la moda tunsoarea bob?Cele care au adoptat stilul bob in 2008 si vor sa fie in tendinte si in 2009, trebuie sa adopte o tunsoare ceva mai extrema. Aici apar in lumina reflectoarelor bobul scurtat si stilul pixie, care sunt perfecte pentru sezonul de primavara/vara 2009, dar mai greu de adaptat pentru toamna/iarna 2008-2009.Ca si exemple ale adeptelor trendului bob le putem enumera pe Kate Holmes, Kate Moss, Lily Allen, Agyness Deyn, Victoria Beckham sau Natalie Imbruglia.

Facem sport,ce alimente consumam?

Bananele, avocado si cerealele integrale cresc rezistenta fizicaCand incepem sa facem un anumit sport, cel mai important lucru este alimentatia corecta. Ea ne ajuta sa sporim efectele exercitiilor fizice.'Este important sa stim cum sa alegem ceea ce mancam, deoarece nu se poate obtine o crestere a masei musculare fara un aport proteic. in astfel de situatii este necesara o alimentatie bogata in carne, peste si lactate', a explicat specialistul Tim Lawson, membru al Asociatiei Britanice de Sport, citat de 'Daily Mail'.Potrivit acestuia, pentru activitatile care necesita rezistenta fizica sporita, precum joggingul, inotul, mersul pe bicicleta sau fotbalul, cel mai bun combustibil este format din alimente precum bananele, avocado, musli si cereale integrale.Hidratati-va cu ceai verdeCu 30 de minute inainte de a incepe sa alergati, mancati alimente care sa va ofere energie, precum fructele si batoanele cu nuci. Ceaiul verde este cea mai indicata bautura, deoarece contine antioxidanti si cafeina, care ofera energia necesara. in timp ce alergati incercati sa consumati jumatate de litru de apa.Dupa o ora de la incetarea joggingului consumati mancaruri bogate in carbohidrati: mancare de legume sau legume la gratar. Adaugati o salata verde si un pahar de suc de morcovi sau portocale pentru obtinerea mineralelor si a vitaminelor necesare.Mancare pentru cresterea energieiDaca va decideti sa inotati nu trebuie sa va incarcati organismul cu mancaruri grele. Cu 20 de minute inainte de a incepe sa inotati este indicata o gustare formata din alimente usoare: o cana de ceai sau cafea si o banana, o para sau un mango. Mancati la o ora dupa ce ati incheiat aceasta activitate. Ouale, painea prajita si sucurile naturale din mere sau din portocale se numara printre alimentele indicate, deoarece contin vitamina C, betacaroten si antioxidanti.Cu o jumatate de ora inainte de a merge pe bicicleta este indicat sa consumati o banana si paine de secara pentru a putea face fata efortului intens. Daca intentionati sa mergeti mai mult pe bicicleta mancati un sanvis cu sunca si cascaval deoarece contine proteine.Dupa ce ati incetat aceasta activitate consumati alimente pentru restabilirea nivelului energetic al organismului: legume cu pui, ton, cartofi copti. Doua cani de ceai verde va vor ajuta sa va rehidratati.Carbohidratii mentin rezistenta cardiovascularaPentru a avea energia necesara practicarii unui sport de echipa, precum fotbalul, este indicata o alimentatie bogata in carbohidrati, necesari mentinerii rezistentei cardiovasculare, si in proteine, pentru cresterea masei musculare. Alimentele indicate sunt cartofii copti, salata verde si rosiile. La o ora dupa ce ati incetat activitatea mancati cartofi, legume verzi, friptura de vita sau de pui.

Mituri ale frumusetii

Multe dintre aceste preconceptii sunt vechi de cand lumea si pamantul, incepand sa nu mai fie deloc credibile. De vreme ce ratiunea nu-si are locul cand vine vorba despre miturile legate de frumusete, acestea continua sa se inmulteasca cu fiecare generatie in parte. Expertii sustin ca miturile urmatoare sunt pure fictiuni. Ca de obicei, insa, parerile sunt impartite si contradictorii; iti vom oferi argumente si contraargumente de care vei putea tine cont.
Mit: Sapunul nu este benefic pentru piele
Realitate: Formulele mai vechi adaugau in compozitia lui grasimi animale si uleiuri vegetale. Sapunurile de azi sunt special concepute pentru a avea o actiune blanda asupra pielii si cateva dintre ele contin agenti de hidratare si umectanti care nu permit pielii sa se usuce.
O piele curata este mai sanatoasa decat o piele murdara.
Contraargument: In plus in cazul unui ten cu probleme, este chiar indicat un sapun antibacterian care va ajuta la eliminarea germenilor care duc la aparitia cosurilor.
Mit: Antiperspirantele pot cauza cancer
Realitate: Aceasta teorie o poti gasi pe numeroase site-uri de pe internet, insa deocamdata nu exista dovezi clare care sa faca legatura intre antiperspirante si cancerul mamar. Totusi trebuie acordata o atentie mare, deoarece numerosi experti au inceput sa efectueze tot felul de studii in legatura cu acest subiect.
Contraargument: Acestea pot cauza cel mult o iritatie la nivelul pielii sau o inflamare usoara a ganglionilor, daca aplicarea antiperspirantului este foarte apasata de fiecare data.
Mit: Indepartarea parului de pe picioare cu ajutorul lamei determina o indesare a lui
Realitate: Daca stam sa reflectam doar la faptul ca pe copii mici ii radem in cap pentru regenerarea parului sau ca persoanele cu probleme capilare recurg la aceasta metoda, este destul de evident ca folosirea repetata a lamei pentru indepartarea parului pe picioare duce la pigmentarea acestuia, la ingrosarea firului si in final in loc de un fir vor iesi 2 sau 3 fire in acelasi loc. In cazul unei persoane brunete sau cu o pilozitatea mai mare nu este indicata nici macar crema depilatoare. In concluzie, cea mai indicata metoda ramane ceara traditionala pentru epilat.
Contraargument: In mod normal acest lucru este determinat genetic, asadar in cazul in care prin "mostenirea" ta genetica nu esti predispusa la o pilozitate excesiva, indiferent de cat de des te razi cu lama, nu te vei confrunta cu aceasta problema.
Mit: Consumul ridicat de apa iti face pielea mai frumoasa
Realitate: De vreme ce un anumit consum de apa este indicat pentru sanatatea organismului nostru, prea multa apa nu va face decat sa te plimbe la toaleta. 6 pahare de apa/ zi sunt suficiente pentru hidratare.
Contraargument: Daca bei 10 asta nu inseamna ca tenul tau va fi mai stralucitor, insa daca bei doar 2 pahare/ zi, atunci pielea va fi deshidratata si in concluzie va parea imbatranita!
Mit: Varfurile despicate ale parului pot fi "reparate"
Realitate: Singura modalitate de a scapa de ele este aceea de a le tunde si de a preveni pe viitor degradarea parului, acordandu-i ingrijirea necesara.
Mit: Pielea uscata cauzeaza riduri
Realitate: Ridurile sunt provocate de imbatranire. Dupa 35 ani, cand se recoamnda folosirea zilnica a unei creme antirid pentru preventie, in plus deshidratarea duce la un aspect neplacut al pielii, dar nici deshidratarea nu produce riduri!
Contraargument: Cele mai multe riduri sunt cauzate de soare.
Mit: Acneea poate fi indepartata prin spalare
Realitate: Printr-o frecare dura a suprafetei afectate nu vei reusi decat sa maresti secretia de sebum, agravand in acelasi timp acneea. Soarele poate usca temporar cosurile, insa situatia poate reveni mai grava dupa cateva zile de la expunerea solara.
Contraargument: Acneea, in functie de forma si gravitatea sa este tratata in timp, de catre specialisti, si acestia in mod special interzic consumul de ciocolata si grasimi, care duc la producerea suplimentara de sebuum.
Mit: Trebuie sa ramai la aceeasi marca de produse de ingrijire a pielii
Realitate: Cam la 2- 3 ani este indicat sa schimbi gama de produse folosite, doar daca nu esti o persoana alergica la anumite substante folosite in prepararea cosmeticelor. Oricum, avansand in varsta trebuie sa-ti schimbi gama de produse in functie de cerintele corpului si tenului tau.
Contraargument: Cu siguranta acest mit a fost fabricat de catre producatorii de cosmetice care urmaresc fidelizarea publicului.
Mit: Nu trebuie sa folosesti crema cu factor de protectie intr-o zi ploioasaRealitate: Nu este neaparat necesara folosirea ueni creme cu factor de protectie, mai ales daca este o zi ploioasa, nu este o adevarata tragedie. De regula, majoritatea ultimelor creme de fata aparute pe piata contin factori de protectie solara, insa nu uita ca vara indiferent de gradele de afara trebuie neaparat sa optezi pentru creme cu factor de protectie pentru prevenirea aparitiei ridurilor.
Mit: Ingredientele naturale nu sunt alergice
Realitate: Nu are importanta daca ingredientul este natural sau artificial, daca esti alergic la el, vei observa numaidecat reactia.
Contraargument: In functie de organism, anumite persoane sunt alergice. Nu tot ceea ce contine ingrediente naturale este si potrivit pentru pielea ta. Este indicat, daca ai mai avut reactii alergice, sa incerci produsul mai intai pe partea exterioara a mainii tale, iar daca in 3 ore nu se vede nici o schimbare, il poti folosi in siguranta si pe fata.
Mit: Ciocolata cauzeaza acnee
Realitate: Ingredientele ciocolatei sunt responsabile de aparitia posibilelor migrene, arsuri, insomnii, schimbari subite de spirit, anxietate, acnee, etc.
Contraargument: Nu s-a dovedit ca ar fi factor cauzator de acnee. Dar daca organismul tau reactioneaza negativ in contactul cu aceste ingrediente, inceteaza sa mai consumi ciocolata. Numai tu esti in masura sa decizi cat de mult si in ce interval de timp poti consuma ciocolata.

Celulita

Masajul anti-celulita este una din cele mai bune solutii de a scapa de „coaja de portocala“. Acest tip de masaj se efectueaza local, in zonele afectate.
Rezultatele masajului anticelulitic:
Netezirea si îndreptarea pielii.
Micsorarea circumferintei corporale si accelerarea disparitiei grasimilor suplimentare. Acest efect se masoara în centimetri.
Diminuarea si disparitia celulitei.
Tratarea eficienta a celulitei si a vergeturilor
Dezintoxicare intensiva a organismului.
Silueta zvelta.
Intensificarea circulatiei sanguine.
Înlaturarea depunerilor minerale suplimentare.
Ce este celulita?
a)Arderi defectuoase în ţesuturi;
b) Grăsime repanizată neuniform sub piele;
c) Noduri formate, compuse din grăsimi, apă şi toxine;
d) Circulaţie proastă a sângelui
Cauzele celulitei:
a) La supraponderali e prea multă depunere de grăsime în celule şi în spaţiul dintre celule;
b) Toxinele interioare blochează materialele rezultate din ardere;
c) Deranjamentul hormonal provoacă depunere de grăsime şi apă, pe fund, în interiorul şi exteriorul coapselor pe şold, pe pielea burţii, pe spate;
d) Proasta funcţionare a ficatului, rinichilor, o alimentaţie neraţională, puţine lichide, puţină mişcare, constipaţie, proasta circulaţie a sângelui.

Vitamine si minerale

Vitaminele si mineralele sunt agenti eficace in prevenirea si vindecarea problemelor de sanatate.

Calciu
Element indispensabil structurii si rezistentei osoase, calciul se gaseste aproape in totalitate (99%) in schelet.
Magneziul
Acest mineral cu un aport vital in numeroase functii metabolice, este prezent in tesutul osos, muschi, inima, ficat, rinichi, tub digestiv si plasma.
Zincul
Zincul poate fi considerat unul dintre cele mai importante oligoelemente, datorita implicarii sale in mecanismele de constructie si productie celulara.
Seleniul
Pe masura ce comunitatea stiintifica observa actiunea seleniului, se constata importanta sa in realizarea functiilor vitale ale organismului.
Sodiul
Consumul abuziv de sodiu in cursul ultimilor ani i-a facut atat de multa publicitate negativa, incat este considerat aproape un inamic al organismului.
Fierul
De o importanta capitala pentru echilibrul sanguin, fierul este mineralul care ar trebui sa trezeasca atentia indeosebi tinerelor femei.

Sa ne pastram tenul proaspat

Daca in restul anului ai tendinta de a te ocupa mai mult de frumusetea si sanatatea tenului tau, mai ales din cauza temperaturilor scazute, vara, principala tinta este distractia, care imbraca forma bailor de soare, a petrecerilor pe plaja si, bineinteles, a consumului crescut de dulciuri.

In aceste conditii, poti risca sa-ti neglijezi tenul, tocmai cand ai mai mare nevoie sa arati (si sa te simti) perfect. Solutia este simpla si se afla la indemana ta. Doar... deschide frigiderul! Fructele si legumele proaspete nu se transforma doar in salate pline de vitamine, ci ofera si solutii cosmetice excelente.

Stim, ai grija sa iti cureti tenul in fiecare seara, te hidratezi suficient, iar pe plaja nu iti lipseste lotiunea cu factor de protectie. Insa, oare, este suficient pentru a-ti pastra prospetimea pielii? Tine cont de faptul ca pielea este un organ (cel mai mare al corpului nostru) si, ca oricare alta parte a organismului, are nevoie de nutrienti si ingrijire, indiferent de sezon. Pe langa aportul de vitamine prin alimentatie, lichide, curatarea tenului si protejarea lui de razele soarelui, foloseste saptamanal o masca revigoranta si nutritiva, pentru a te bucura de un ten stralucitor.

Este o conceptie gresita faptul ca doar mastile scumpe, din comert, dau, intr-adevar, rezultate. Le poti folosi pe acestea doar daca iti permiti sau esti foarte comoda. Iti sugerez totusi sa te bucuri de beneficiile unor masti cosmetice naturale, pe baza de legume sau fructe, care vor furniza tenului tau toate vitaminele de care are nevoie pentru a arata fantastic. In plus, acestea iti sunt mult mai la indemana, sunt ieftine si ofera siguranta, in momentul in care tu insati esti cea care le prepara.

Printre efectele pozitive pe care mastile le au asupra tenului, in functie de ingredientele la care se apeleaza, se numara curatarea si hidratarea, indepartarea excesului de sebum, reducerea iritatiilor, calmarea, hranirea si reimprospatarea tenului, dar si ameliorarea petelor sau stimularea circulatiei.

6 reguli pentru a fi sanatos

Ia vitamine în timpul mesei, nu te culca imediat după ce mănânci, verifică-ţi anual colesterolul şi fă mişcare dimineaţa, când aerul e mai puţin poluat. Dacă respecţi momentele potrivite din zi sau din an pentru a dormi, a mânca sau a-ţi face analizele, ai mai multe şanse să te menţii sănătos. De exemplu, dacă te culci imediat după ce mănânci, rişti să ai probleme cu digestia sau insomnii. Consumă suplimentele nutritive odată cu alte alimente. Organismul tău va absorbi mai bine vitaminele dacă le iei în timpul mesei, afirmă Jeffrey Blumerg, profesor de nutriţie la Tufts University. Astfel, va scădea şi riscul de a avea probleme la stomac şi-ţi va fi mult mai uşor să-ţi aminteşti de vitamine. „Avem nevoie de vitamine în special primăvara, deoarece organismul este mai lipsit de vitamine iarna. Cu toate acestea, nu ai nevoie de un exces de vitamine, deoarece excesul se elimină“, explică Eduard Adamescu, medic specialist diabet zaharat, nutriţie şi boli metabolice la Cabinetul de diabet zaharat şi obezitate Moşilor, din Bucureşti. Fă o plimbare după masa de seară. Culcă-te la trei ore după ce ai luat cina, ca să ai o digestie mai uşoară şi un somn mai bun, te sfătuiesc medicii. „Foarte multe persoane nu mă- nâncă ziua, dar iau o cină foarte bogată. O mare parte din fluxul de sânge se direcţionează spre abdomen şi se reduce în alte zone, precum cea cerebrală. Totodată, poziţia culcat nu uşurează digestia, putând apărea refluxul alimentar“, afirmă nutriţionistul Eduard Adamescu. După masa de seară, cel mai bine pentru digestie este să faci un efort fizic moderat, cum ar fi o plimbare, te mai sfătuieşte medicul. Fă exerciţii în primele ore ale dimineţii. Dacă faci mişcare în aer liber, avantajul este că nivelul poluării este mai mic decât în restul zilei. În plus, studiile arată că sportul în aer liber îmbunătăţeşte activitatea creierului pe termen lung. „Important este însă să nu faci mişcare cu stomacul gol“, te avertizează Fabio Comana, fiziolog la American Council on Exercise. Ia o gustare de 100-300 de calorii înainte de a face sport. Mergi la fitness după-amiaza, între orele 16.00 şi 18.00. Coordonarea mâini-ochi este mai mare în acest interval al zilei şi de aceea este un moment bun pentru orice tip de sport care necesită o serie de abilităţi, cum ar fi tenisul sau dansul. Un alt avantaj este că mişcarea pe care o faci în acest moment al zilei te ajută să ai un somn mai bun. Clăteşte-ţi gura cu apă şi nu te spăla pe dinţi imediat după ce ai băut energizante. Asemenea băuturilor acidulate, cele pentru sportivi îţi pot afecta dinţii. Spălatul pe dinţi imediat după ce ai consumat astfel de băuturi poate agrava această sensibilitate. Soluţ ia este să-ţi clăteşti gura cu apă şi să te speli pe dinţi după cel puţin o jumătate de oră, te sfătuieşte Bruce DeGinger, preşedinte la Academy of General Dentistry. Pauza de jumătate de oră va permite agenţilor protectivi din salivă să repare pagubele asupra smalţului, spun cercetă- torii germani. Verifică-ţi anual colesterolul. Pentru a avea un tablou complet al nivelului lipidelor din sânge, fă-ţi acest test de două ori pe an, vara şi iarna, îţi recomandă Ira Ockene, profesor la University of Massachusetts Medical School. Studiile realizate de acesta arată că nivelul colesterolului diferă de la sezon la sezon, apogeul fiind atins în mijlocul iernii, mai ales la femei. Totuşi, specialiştii români le recomandă persoanelor sănătoase să-şi verifice colesterolul o dată pe an şi mai des celor cu probleme. „Persoanele care au hipercolesterolemie trebuie să-şi verifice nivelul colesterolului de două ori pe an, pentru adaptarea tratamentului“, spune Eduard Adamescu.

Sport Zilnic

Nu lasa sa treaca o zi fara sa faci miscare. Stiu de ce spun asta pentru ca majoritatea avem servicii sedentare (stam numai pe scaun!!). Miscarea este foarte importanta!
Daca incepi dimineata cu 10 min de aerobic vei fi in forma toata ziua. Mersul pe jos este o alernativa mai practica la sport... Nici nu va dati seama cate calorii se pot arde in timpul acestor activitati sportive:

alergat (10 km/h) - 900 calorii/ora
inot (viteza medie) - 270 calorii/ora
tenis (simplu) - 400 calorii/ora
schi fond - 700 calorii/ora
mers pe jos (5 km/h) - 200 calorii/ora
ciclism (10 km/h) - 240 calorii/ora

Nu este de ajuns sa te duci la sala o data sau de ori pe saptamana, corpul are nevoie sa fie "antrenat" zi de zi!