Revelion

Pentru a gasi o tinuta ideala pentru revelion, trebuie, in pri­mul rind, sa stii exact unde te duci, dress code-ul sau macar obisnuinta in cercul respectiv. Daca este vorba de o petrecere privata, gazda are obligatia, conform codului bunelor maniere, sa-ti indice tinuta potrivita. Nu uita ca si tu, conform aceluiasi cod, ai obligatia, din respect pentru cel care te-a invitat, sa arati ca atare. Exista intotdeauna mici trucuri pe care le poti folosi pentru a obtine un look original, confortabila, dar, in acelasi timp, in conformitate cu cerintele petrecerii.

Exercitii pentru picioare frumoase

Fiecare barbat are câte o slabiciune pentru câte o parte a trupului femeiesc. Unii prefera un bust voluptos, altii un posterior obraznic dar mai sunt si cei care adora picioarele de gazela. Picioarele frumoase îi permit posesoarei sa le expuna fara teama într-o tinuta care sa se termine cât mai sus, fara a deveni indecenta.

Gambele sunt cele mai vizibile, iar noi, purtatoarele de fusta trebuie sa avem cu ce ne mândri. Asa ca îti recomand în cele ce urmeaza câteva exercitii pentru întretinerea si îmbunatatirea calitatii gambelor tale. Exercitiile pentru gambe sunt destul de solicitante, de aceea este bine sa faci înainte câteva miscari de încalzire (lucru recomandat ca introducere pentru orice tip de gimnastica), dupa care sa iei o pauza de 5 minute înainte de a trece la antrenamentul propriu-zis.
1. Ideale sunt ridicarile pe vârfuri. Este bine sa te plasezi pe un suport pe care sa îti sprijini doar vârfurile astfel încât calcâiele sa ramâna în afara. În picioare, cu spatele foarte drept te ridici pe vârfuri si mentii cât poti de mult pentru ca apoi sa revii lasând calcâiele cât mai jos în afara suportului pe care stai. Repeta de mai multe ori fie alternând picioarele, fie cu ambele în acelasi timp.
2. Clasicele fandari, fie în fata, fie lateral, cu spatele foarte drept si alternând picioarele.
3. Genuflexiuni, executate atât cu picioarele apropiate dar si cu picioarele departate, spatele drept si mâinile pe solduri.
4. Mersul piticului, foarte eficient, desi aducator de febra musculara.
5. Alergari usoare pe vârfuri. Dupa cum vezi exercitiile dedicate frumusetii gambelor nu implica nici tehnici foarte complicate nici nu au la baza o filosofie alambicata. Sunt la îndemâna oricui si pot fi efectuate fara probleme în fiecare zi acasa. Totul este sa vrei sa încerci si apoi sa îti creezi o obisnuinta din asta. Iar osteneala merita fara doar si poate pentru a arata divin în rochia ta cea noua. Succes!

Mic dejun dietetic

Dieta pentru un mic dejun deliciossssssss: Pentru a o prepara ai nevoie de: oua, sunca, lapte, smântâna, cascaval, masline, ciuperci, 1 gogosar, sare, piper. Sunca se rumeneste în tigaie fara ulei si se lasa la racit. Separat se bat ouale spuma (pentru ca ompleta sa iasa foarte pufoasa îti recomand sa bati albusurile separat si sa le incluzi ultimele în compozitie). Maslinele, ciupercile si gogosarul se taie cât mai marunt si se încorporeaza în spuma de oua. Se adauga smântâna si un strop de lapte si se asezoneaza dupa gust cu sare si piper. Se include si sunca rumenita si toata compozitia se toarna în tigaia încinsa. Este ideal sa ai o tigaie în care sa poti gati fara grasimi. Rumeneste bine omleta pe ambele parti. Când este gata asaz-o pe un platou si orneaz-o cu o ploaie de cascaval si putin oregano.
Pofta buna!

Unde ne ducem la ski?

Ninsorile abundente din zona montana au coincis cu mini vacanta de Ziua Nationala, astfel incat amatorii de sporturi de iarna s-au putut delecta cu un weekend perfect pentru schiat.Predeal, statiunea cunoscuta ca avind cea mai mare cantitate de zapada iarna de iarna, nu a dezamagit nici la inceputul acestui sezon. Inca de la inceputul lunii pasionatii au inceput sa ia cu asalt partiile, dar zapada depusa intre timp a facut conditiile sa fie mult mai bune pentru skiat sau snowboard.Si in alte statiuni montane dotate cu partii de ski instalatiile au functionat, iar skiorii s-au putut delecta cu o iarna in toata regula si de zile superbe pe partii, la care a contribuit si soarele care a stralucit din plin.

Sa ne socotim caloriile

Ai nevoie de o agenda si de un pix, de o rigla cu care sa trasezi tabele - daca te descurci mai usor asa - si de un calculator. Ne pre­gatim im­­­­preuna sa aflam cum sta trea­ba cu dieta hipoca­lorica, dar pentru asta trebuie sa inva­tam cum functioneaza ea. Ca o regula generala, dieta hi­pocalorica iti pune la inde­mana un regim in care nu trebuie sa te infometezi, in care poti man­ca tot ce doresti, care nu are restrictii legate de alimente. Doar ca trebuie sa stii cand sa spui "Stop!". In mare, numaratul caloriilor nu este o treaba complicata, doar ca trebuie sa tii minte valorile anumitor produse si mancaruri. Pentru cele ambalate, aportul caloric apare pe eticheta, dar pentru fructe, legume, car­nuri numai bune de preparat, trebuie sa tii minte cateva valori. De asemenea, invata micile trucuri care iti vor permite sa ma­nanci mai mult cu mai putine calorii: prepara gratare, legume la abur sau salate crude, fara maioneze si sosuri grele. Astfel vei reusi sa mananci cu o reducere vizibila la calorii.

• Limita de 1400 de calorii Imparte caloriile astfel: la trei mese principale pe zi, 280, 560 si 560, iar la al doilea sistem de dieta, 210 la micul dejun, cate 70 la cele doua gustari - de dimineata si de dupa-amiaza, 560 la pranz, si 490 seara. Cu acest plan de slabire pierzi cinci - sase kilograme in doua sap­tamani - daca-l respecti, desigur.
  
• Limita de 1500 de calorii Caloriile se impart putin altfel: 300 la micul dejun si cate 600 la pranz si la cina. Pentru varianta de regim care include gustari, ai la indemana urmatoarele cifre: 225 micul dejun, 75 gustarile, 600 pranzul si doar 525 cina. Daca reusesti sa respecti ?prevederile?, ai posibilitatea sa slabesti patru - cinci kilograme.
  
• Limita de 1600 de calorii Doar cu mese principale, dupa cum urmeaza: 320 mi­cul dejun si cate 640 pran­zul si cina. Pentru variante cu cinci mese pe zi, pui deo­parte 80 calorii pentru gustari, iar restul le imparti in 240 la micul dejun, 640 la pranz si 560 la cina. Cu acest plan slabesti cam trei - patru kg.Aceste tipuri de dieta, in functie de obi­ceiurile tale alimentare, iti ofera doua variante de impartit mancarea.Prima are trei mese pe zi, impartite astfel: micul dejun 20%, pranzul 40% si cina 40% din consumul, iar a doua ofera si doua gustari: micul dejun 15%, gustarea 5%, pranzul 40%, gustare 5%, cina 35% din consum.

Sfatul medicului

Un bun nivel nutritional, presupune de asemenea, o cunoastere aprofundata a comportamentului alimentar, a tipului si structurii lui, tinand cont de obiceiurile alimentare, precum si de evitarea dezechilibrelor legate alimentatie. In ultimul timp, excesul unor anumiti nutrienti este asociat cu prevalenta ridicata a unor afectiuni precum obezitatea, diabetul zaharat, neoplasmul de san sau colon, ciroza hepatica. Patologia metabolica legata de alimentatie include principalii factori de risc vasculari, care explica mortalitatea prin bolile cardiovasculare ce ocupa, in prezent, primul loc printre cauzele de deces. Pentru ca alimentatia sa devina o cale eficienta de promovare a sanatatii si pentru profilaxia bolilor de nutritie, ar trebui sa detinem informatii despre necesarul nutritiv si energetic al organismului, despre compozitia si valoarea nutritiva a produselor alimentare. Astfel, medicul nutritionist va putea sa intocmeasca o dieta sanatoasa si echilibrata, care sa va asigure cantitati optime din toate substantele de care are nevoie organismul, in diferite stari fiziologice. O alimentatie echilibrata trebuie sa tina cont de orice modificare in gradul de activitate fizica, cel mai important element de care depinde cantitativ aportul caloric. Eforturile de secole ale omului de a-si usura munca a condus in epoca moderna la o reducere drastica a gradului activitatii fizice, care nu poate fi compensat de efectuarea ocazionala sau la sfarsit de saptamana a unui sport sau a unui program de activitate fizica. Intrucat scaderea activitatii fizice nu se asociaza cu o scadere proportionala a aportului alimentar, castigul ponderal constituie consecinta acestui dublu dezechilibru. Ca o concluzie, e nevoie de implicarea mai activa in promovarea unui stil de viata sanatos, cu o alimentatie echilibrata si activitate fizica zilnica.

Dieta pentru iarna

Numeroase infectii virale determina manifestari respiratorii: rinita, laringita, faringita, laringotraheobronsita, traheobronsita si pneumonie, care apar izolate sau asociate.

Agresiunea virala reduce suplimentar capacitatea de aparare imuna, favorizand suprapunerea infectiilor bacteriene secundare, care pot trece pe primul plan al manifestarilor clinice. Virusurile care pot produce traheobronsite sau pneumonii sunt cele gripale, cel sincitial respirator, adenovirusurile, virusul herpetic, citomegalovirus, HIV, virusul varicelozosterian, virusul rujeolic.

Mai multe vitamine
Lipsa vitaminelor antioxidante contribuie la scaderea imunitatii si favorizeaza instalarea infectiilor. De aceea, sunt indicate bananele, merele, portocalele, cantitatea ideala fiind de trei - cinci portii de fructe proaspete pe zi. Citricele sunt o sursa ideala de vitamina C, iar legumele verzi asigura necesarul de fier si acid folic. Aportul lichidian trebuie sa fie de 1,5 - 2 litri pe zi, pentru ca o hidratare adecvata creste rezistenta la agresiunile externe si stimuleaza diureza.

Putina matematica
Raportul dintre principiile alimentare trebuie sa fie urmatorul: 50 - 65% glucide, 13 - 18% proteine si 20 - 30% lipide. Sunt preferate lipidele nesaturate, care se gasesc in peste, vegetale, ulei de masline, deoarece nu determina cresterea colesterolului.

Proteinele animale sunt calitativ superioare fata de proteinele vegetale. Glucidele reprezinta combustibilul de prima alegere pentru ficat, creier si muschi si asigura energia necesara desfasurarii normale a proceselor metabolice. Fibrele alimentare celulozice din vegetale nu trebuie sa lipseasca dintr-o dieta sanatoasa.

Tipuri de metabolism

Studiile in nutritie au reusit sa stabileasca, pe baza obiceiurilor alimentare, trei profiluri metabolice: gurmand, pretentios si stresat. Metabolismul tau se poate incadra unui anume profil sau poate fi o combinatie a doua profiluri, cum se intampla adesea.

Profilul metabolic ofera informatii despre modul in care reactioneaza organismul la unele alimente, dar si despre tendinta de ingrasare.

Profilul Gurmand

• Iti plac foarte mult dulciurile.



• Mananci cu placere si ai o pofta de mancare excelenta.



• Obisnuiesti sa inchei fiecare masa cu un desert (ceva dulce, nu fruct).



• Intre mese rontai cate ceva, in special dulciuri.



• Adeseori cina este cea mai copioasa masa din zi.



• Cel mai foame iti este intre orele 11 si 18.



• Adeseori cand ti-e foame te ia cu lesin.



• Preferi mesele bogate, cu trei feluri de mancare, in loc sa mananci ceva frugal.



• Dupa ce mananci te apuca somnolenta.



• Daca te trezesti in cursul noptii, iti este foame.

Te-ai regasit in acest profil? Fii atenta, caci dusmanii tai principali sunt hipertensiunea si diabetul.

Cum poti sa slabesti?

• Redu consumul de zahar, miere si grasimi (prajituri, biscuiti, ciocolata etc.), de cartofi, bauturi racoritoare, paine alba.



• Mananca ciuperci, legume verzi, cereale, ciocolata neagra, iaurt, mere, portocale, paine integrala.



• La gustare: iaurt, un fruct, o felie de paine.



• de ajutor iti poate fi sportul: mersul pe jos, inotul, ciclismul.

Profilul Pretentios

• Mesele tale sunt intotdeauna lejere.



• Renunti fara probleme la una sau mai multe mese.



• Nu iti plac prea mult car-nea si pestele.



• Nu consumi de obicei alimente grase.



• Rareori simti ca iti este foame.



• Nu reusesti cu niciun chip sa slabesti, desi faci eforturi uriase pentru asta.
• Esti adeseori constipata.



• Nu te deranjeaza sa mananci adeseori singura. Nu reusesti deloc sa scapi de kilogramele in plus.

Greutatea ta corporala pare blocata. Nu uita ca, omitand o masa, secretia de leptina scade foarte mult. Desi tu ai rezerve energetice pe care organismul le-ar putea consuma (kilogramele in plus), acest mesaj nu ajunge la creier din cauza leptinei. Astfel, creierul va ordona sa se stocheze cat de mult posibil, cu prima ocazie cand mananci.

Cum poti sa slabesti?

• Adopta un orar de mese regulat si o dieta echilibrata: carne, lactate, legume si fructe.
• Iti sunt permise aproape toate alimentele, cu exceptia grasimilor (carne grasa, mezeluri, prajeli etc.).
• Poti manca dulciuri, dar in cantitati mici.
• Fa regulat miscare: plimbari, mers pe bicicleta, inot. In cazul tau este mai eficient sa faci exercitii usoare, dar des (zilnic), decat sa muncesti la sala din rasputeri o data pe saptamana, de exemplu.

Profilul Stresat

• Te calmezi mancand.



• Preferi mai degra-ba alimentele sarate decat cele dulci.



• Deseori adaugi un plus de sare in mancarea din farfurie.



• Greutatea ta variaza mult fara un motiv aparent.



• Te simti deseori balonata.



• Nu dormi bine si te plangi deseori de dureri de cap.



• Te enervezi repede, esti iritabila.



• Nu esti pretentioasa la mancare, mananci aproape orice.



• Nevoia irepresibila de a manca porneste de la impresia ca acest lucru te calmeaza.

Daca la aceasta adaugi si celelalte "simptome" amintite mai sus, este clar ca problema ta majora este stresul. Trebuie sa gasesti o modalitate de a lupta impotriva lui, dar si de a-ti ameliora stilul alimentar.

Cum poti sa slabesti?

• Alege alimente simple si sanatoase, usor dige-rabile si cat mai simplu preparate (de exemplu, cartof copt in loc de piure).



• Nu abuza de alimentele bogate in fibre (fasole boabe, mazare, smochine, cereale, orez, fructe uscate) - ele pot fi iritante si pot produce balonari.



• Redu consumul de sare si de bauturi carbogazoase, renunta la fumat (toate acestea blocheaza secretiile digestive), mananca intr-o atmosfera calma si fa o pauza scurta dupa fiecare masa.

Cum sa trecem corect sarbatorile

Poti sa te feresti de necazuri, daca iei masuri intelepte.Prima ar fi fara regimuri de slabit rapide. Nu este momentul potrivit sa alegi o cura de slabire drastica si rapida, doar ca sa incapi in rochia pregatita pentru Revelion. Daca vei face asta, dupa ce vei renunta la cura, vei acumula mai multe kilograme decat ai acum. Tot ce poti face in aceasta perioada este sa-ti alegi cu atentie mancarurile, in functie de calorii si de indicele glicemic. Dar sa stii ca nu e suficient sa reduci doar ratia calorica pe care o consumi, ca sa obtii rezultate. De aceea, nu uita sa te programezi dupa Sarbatori la un nutritionist. Nu intrerupe sportul! Daca frecventezi regulat o sala de fitness, nu-ti lua pauza tocmai de Sarbatori. Daca o vei face, s-ar putea sa te trezesti cu mai mult tesut adipos la anul. Daca sala este inchisa pe perioada Sarbato-rilor de iarna, poti face miscare mergand pe jos, minim sase kilometri pe zi.

Alege meniuri castigatoare! Nu te astepta la un premiu imediat, ci la unul cu bataie lunga. Daca alegi meniuri compuse din alimente usoare, fara multe grasimi, dar bogate in vitamine si antioxidanti, nu-ti vei pune in pericol sanatatea. Acesta este Premiul cel Mare.

Prin urmare, alege de Sarbatori, dar nu numai, ci si dupa, salatele pe baza de legume si zarzavaturi. Broccolii, morcovii, castravetii, conopida, fasolea verde, ardeii, ciupercile, rosiile sunt recomandate cu multa caldura de medici. Ele trebuie sa fie consumate de doua-trei ori pe zi. In plus, nu ingrasa, mai ales daca eviti sa pui in ele mult ulei, maioneze si alte dressinguri cu grasimi si E-uri.

Bucura-te de zilele libere si respira aerul curat! Daca stai prost cu imunitatea, consolideaz-o cu ajutorul produselor provenite din natura: ceaiuri, fructe, remedii naturiste.

Mancaruri traditionale? Nuuu...

Fripturile si mezelurile de porc, atat de prezente pe masa romanului iarna, in opinia specialistilor trebuie consumate rar si in cantitate mica. Asa ca, fa-ti doar pofta, nu te ghiftui! La fel si in cazul dulciurilor. Prajituri, torturi, placinte, co-zonac? Toate merita gustate, dar cu masura.

Nutritionistii au inclus in piramida alimentara fructele, pe care le poti consuma de doua-trei ori pe zi. Deci, mananca mere, banane, portocale, grepfrut, ananas, kiwi. Consuma-le chiar si pe cele conservate, fiindca au mai putine calorii decat prajiturile facute in casa.

Ceasuri Nooka

Ceasurile Nooka au intrat pe piata din Romania. Nooka este un brand american cunoscut pentru modul inovativ de afisaj al orei cat si pentru designul ingenios si calitatea materialelor folosite. Brandul se adreseaza tuturor consumatorilor care apreciaza noutatea si inventivitatea, in orice domeniu. Nooka foloseste un sistem minimalist de display. Limbile ceasurilor normale dispar, fiind inlocuite de puncte sau linii care se aprind, cate una pentru fiecare ora sau minut. Nooka foloseste diferite tipuri de display, toate modelele fiind disponibile in game variate de culori si materiale precum poliuretan, aluminiu, otel inoxidabil si piele. Citirea unui ceas Nooka este intuitiva, fiind necesara doar numararea punctelor sau liniilor “pline”. In imaginea atasata, (NOOKA_ZENV_Purple) ceasul arata ora 6.52 AM, primele doua linii verticale aratand cele 12 ore, iar ce-a de treia bara afisand minutele. “Nooka este intr-adevar modul neconventional de a spune cat e ceasul. Modul in care se citeste un asemenea ceas pare mai ciudat la inceput, dar de fapt este foarte simplu. Eu m-am obisnuit cu Nooka al meu cam in doua saptamani. Acum pot spune mai repede cat e ceasul daca ma uit la Nooka decat la un ceas clasic” a declarat Catalin Baciu, Managing Partner Clockwise. Despre Nooka: Nooka este creatia artistului Mathew Waldman. In 1997, in timp ce fixa cu privirea un ceas de pe peretele unui hotel din Londra a realizat cat de putine modalitati de a afisa ora sunt folosite pana in prezent. A facut cateva schite pe un servetel pe care l-a adus la New York si dupa ce a finisat designul l-a prezentat echipei sale. Unicitatea creatiilor sale l-a determinat sa patenteze proiectul. Despre Clockwise: Clockwise este o companie care doreste sa promoveze inovatia prin produsele importate pe piata din Romania. Misiunea Clockwise este de a oferi doar produse caracterizate prin noutate si doreste sa satisfaca nevoia consumatorilor din Romania de a beneficia de produse inedite, disponibile deja pe pietele din Europa si Statele Unite ale Americii.

Un parfum romantic

pierre cardin prezinta o versiune noua a clasicului pierre cardin Pour Homme Pour Femme cu doua parfumuri sublime care te duc cu gandul la iarna. Pentru cei care se alinta în fata unui semineu. Pentru întalnirile dintr-o noapte de iarna. Pentru amintiri placute în doi. Pentru momentele de atractie irezistibila si senzualitate, uniunea dintre un barbat si o femeie cuprinsi de o dragoste pasionala. WINTER EDITION POUR FEMME Editia speciala WINTER este un parfum provocator, extrem de feminin, sub semnatura eleganta si sofisticata pierre cardin. O nota zemoasa, fructata de top dezvaluie aromele proaspete de bergamota, iasomie si ananas. Nota de mijloc se scufunda într-un adevarat ocean de violete, maci si frezie cu o nuanta ispititoare de mere glazurate. Baza parfumului este sustinuta de note desavarsite de vanilie, patchouli, mosc, cedru si piersica. O aroma care uneste pentru totdeauna cele doua parfumuri Soiul de mere Pink Lady defineste aroma provocatoare si construieste un caracter olfactiv unic în notele de varf din parfumurile de femei si barbati. Un fel de cod secret, astringent, crocant si dulce, care declanseaza scanteia dintre cei doi îndragostiti. WINTER EDITION POUR HOMME Parfumul este unul masculin, fructat, lemnos, fresh si elegant. Debutul ispititor de lamaie, bergamota si flori de portocal se continua cu note elegante de scortisoara, levantica si ananas. Baza lemnoasa bogata este o combinatie virila de ambra, mosc, vanilie, cedru, santal si patchouli. Ambalaj În linii precise, simple, sticlele Pour Femme si Pour Homme reinterpreteaza forma clasica Cardin, ambele avand ca detalii fulgi de zapada stralucitori, care ies în relief. Pour Femme are culoarea piersicii si Pour Homme bleu ciel petrol. Recipientele care imita sticla înghetata, cu capace argintii mate, confera o nota eleganta, parand sa se rasuceasca unul spre celalalt. O editie speciala duo pentru iarna, romantica si sofisticata. Doua personalitati distincte, contemporane, conectate printr-o aroma solara de mar Pink Lady. Parfumuri magnetice care trezesc în celalalt o atractie instantanee.

Va este frica de ginecolog?

Conform unui studiu ad-hoc realizat de Sensiblu, în parteneriat cu site-ul www.coolgirl.ro *, tinerele din România evită să consulte medicul ginecolog şi îşi aleg metoda contraceptivă fie apelând la sfatul unei prietene apropiate, fie informându-se direct de pe internet sau din reviste.

Astfel, doar 8% dintre respondente au declarat că, înainte de alegerea metodei contraceptive, au consultat medicul de specialitate (fie medicul ginecolog, fie medicul de planificare familială), în timp ce 55% au recunoscut că “s-au sfătuit cu o prietenă” sau “s-au informat de la televizor/cărţi/internet ” (37%).

Luând în considerare nevoia de educaţie a tinerilor în domeniul contracepţiei, în luna octombrie 2008, Sensiblu a derulat o campanie de informare în 12 farmacii din Braşov, Cluj, Craiova, Constanţa, Iaşi, Ploieşti, Târgu – Mureş, Timişoara şi Bucureşti. Peste 700 de tineri au primit informaţii şi sfaturi pentru o viaţă sexuală sănătoasă (broşuri, flyere, postere în farmacii), oferite chiar de medici specialişti în planificare familială, prezenţi în farmacii.

“Este foarte îngrijorător faptul că în România secolului 21, fetele de până în 20 de ani încă declară că le este frică sau ruşine să meargă la medicul ginecolog şi preferă să se informeze despre contracepţie “după ureche”. Credem că este foarte important ca fetele să practice un comportament responsabil MODERN în viaţa de cuplu. Frica de ginecolog reprezintă în România un fenomen la fel de îngrijorător ca răspândirea bolilor cu transmitere sexuală sau numărul mare al întreruperilor de sarcină” a declarat Alice David, Senior Brand Manager Sensiblu.

La întrebarea “Te protejezi atunci când ai relaţii sexuale?”, 43% declară că se protejează doar câteodată, în timp ce un procent îngrijorător (5%) declară că lasă contracepţia în seama partenerului (“Nu e treaba mea, e treaba partenerului”); doar jumătate dintre tinerele intervievate au susţinut că se protejează la fiecare contact sexual (52%). În plus, peste 60% din ele au declarat că şi-au început viaţa sexuală înainte de a împlini 18 ani.

Campania derulată de Sensiblu în farmacii a fost realizată cu sprijinul Societăţii de Educaţie Contraceptivă şi Sexuală (SECS) şi face parte dintr-o serie de acţiuni, reunite sub îndemnul “Renaşte-te”, menite să îi ajute pe pacienţi să adopte un stil de viaţă sănătos. La Sensiblu primeşti sfaturi sănătoase de la cei mai buni specialişti.

Ce-si doresc femeile de Craciun?

Aici ar trebui sa nu mai spun nimic si sa pun decat poze, dar nu ma pot abtine sa comentez. Sunt fete si fete, unele vor o bijuterie simpla, ceva foarte finut, altele vor ceva special, stralucitor, altele… vor tot.

Oricum, cred ca deja stii stilul fetei careia vrei sa-i faci cadoul, asa ca fie ca este un inel (f romantic) mai micut sau cu ceva piatra stralucitoare, fie ca e o bratara subtire sau un model ce-ti ia ochii, lant sau cercei, pe langa bijuteria aleasa conteaza foarte mult si modul de prezentare. Ce zici de un cadou de Craciun gen o jucarie de plus (mare) care sa aiba la gat un lantisor, sau inel? Pe mine ma da pe spate.

Poti pune bijuteria pe care o alegi laolalta cu rochia de revelion. Ma gandesc ca argintul pe negru da bine. Bineinteles ca si un ceas este o idee foarte buna. Este protrivit pentru sefe, dar si pentru toate celelalte femei din viata fiecaruia. E foarte bun si pentru cele care mai obisnuiesc sa intarzie pe la intalniri

O pereche de cercei finuti, mici, dar cu stil (mie imi plac cei mai mari, mai vizibili) pot fi o alegere foarte buna. La fel si cu bratara. Daca le iei din argint nici macar nu te costa mult si faci un cadou foarte frumos, elegant dar si ieftin. Bineinteles, asta daca nu au multe pietre pretioase si nu slipesc.

Idee pentru un cadou util

De Craciun, bluzele, pardesiurile, trench-urile sau gecile, cizmele sau botinele, pantofii sau lenjeria intima sunt daruri destul de apreciate de fete, atat timp cat tu indeplinesti doua conditii esentiale: relatia dintre voi este stransa (ruda, prietena, iubita) si atat timp cat ii stii masura. Poti porni de la o geaca sau un pardesiu, lucru care ii va fi util mai mult timp, poti incerca cu o bluza, iar aici iti recomand sa mergi pe un model clasic cu un element atractiv.

Decat daca stii extrem de bine gusturile prietenei tale incearca o bluza disco sau mai stiu eu ce combinatie funky. In rest, te sfatuiesc sa ii iei o bluza normala, cu un decolteu frumos, careia i se poate alatura in pachetul de ocazie un lantisor interesant din argint sau (daca te tine punga) din aur. Ar fi o combinatie foarte reusita

Alte idei de cadouri de Craciun mai includ si posibilitatea unei perechi de ghetute foarte confortabile sau pufoase, o adevarata placere pentru zilele friguroase. Pe de alta parte, si o pereche de pantofi frumosi ar face deliciul unei tipe. Mai greu insa sa gasesti masura potrivita. Pentru a oferi pantofi ca si cadou de Craciun, ai doua variante: ori mergi cu ea si ii cumparati impreuna, ori ii iei de la un magazin ce permite returnarea lor ca sa ii poata schimba in cu o marime potrivita.

Unul dintre ideile de cadou cele mai dragute, dupa parerea mea, ar fi o rochie pe care sa o poarte de revelion. Sunt sigura ca aceasta idee de cadou va fi binevenita. Chiar si mie mi-ar placea asemenea surpriza. Si de aceasta data te sfatuiesc sa mergi pe ceva destul de clasic, cum ar fi rochia neagra, insa mai jos ti-am expus de-asemenea cateva modele ce le consider potrivite. Evident, dupa formalitatea petrecerii iti vei da seama daca e cazul de rochie lunga sau ceva mai scurt. Eu sunt de parere ca este un cadou frumos pe care prietena ta va fi mandra sa-l poarte

Evident, la capitolul haine se incadreaza si lenjeria intima, ce recunosc ca e un cadou mai… senzual, dar pe buna dreptate merita aceasta denumire (decat pt iubite )

Asa ca, guys, take your pick, si aveti grija cu masura. Ceva lenjerie intima dantelata, cu transparenta, ceva sa va incante si voua simturile. Cea mai… ingenioasa idee de cadou odata cu venirea sarbatorilor este un costum de craciunita… sexy.

Pastraza silueta de sarbatori

Au venit sarbatorile si abia astepti sa te rasfeti cu sarmale, cozonac si ciocolata. Iti permiti sa iei cateva kilograme fiindca ai la indemana scuza perfecta - iarna te ingrasi, vara slabesti. Nu si anul acesta!

Este acea perioada din an in care mananci orice si, pe moment, nu te simti vinovata. Tentatia este prea mare, mai ales ca toti cei din jur par sa se ghideze dupa aceeasi regula: mananaci si bei atat cat duci. Pe masa troneaza bunatati calorice si nimic nu pune sangele mai bine in miscare decat vinul fiert cu scortisoara. Dar ce te faci cand pe Intai dimineata stomacul tau se simte intoxicat de mesele bogate in colesterol si grasimi?

Excesul se traduce in kilograme in plus. Nu te bucura daca ai mancat tot ce ti-a poftit inima si tu inca reusesti sa incapi in rochie. Consecintele nu se vad imediat. Specialistii spun ca procesul de ingrasare se intinde pe parcursul a doua saptamani. Adica nu misti acul cantarului din prima, ci continui sa depozitezi grasimi in timp. Si uite asa intri intr-un nou an cu promisiunea ca vei fi mai frumoasa si mai sanatoasa, dar calci stramb din prima.

Asigurarea conditiilor de igiena-mainile cartea noastra de vizita

Intrucat mainile sunt cartea noastra de vizita si pentru ca sunt supuse zilnic actiunii unui numar de substante care in contact cu pielea pot produce iritarea ei trebuie sa fim preocupati in permanenta de ingrijirea si protejarea lor.
Pe langa factorii atmosferici(ger, vant, umezeala, caldura), chiar spalarea cu sapun indeparteaza stratul gros care constituie asa numita “mana acida” a pielii si pe care trebuie sa o redam mainilor. Trebuie sa mai tinem seama de faptul ca astazi detergentii sintetici au inlocuitor in mare parte sapunul, ca acestia altereaza finetea pielii, favorizand chiar si aparitia de ecrezme si ca sebumul este foarte usor distrus sau indepartat, ceea ce are drept consecinta uscarea, craparea, asprirea pielii mainilor.
Prin ingrijirea mainilor, nu se urmareste numai un scop pur estetic ci si unul de protectie. Se spune ca mainile sunt cartea noastra de vizita, aceasta referindu`se la modul in care ne comportam cu ele, cum le ingrijim si in niciun caz cum le impodobim.
Este bine chiar sa evitam prea multe podoabe pe maini care sa impiedice circulatia sangelui.
Curatenia mainilor se impune sa fie facuta cat mai des si dupa orice fel de activitate. In felul acesta se indeparteaza substantele irritate, se micsoreaza riscul aparitiei dermatitelor de contact. Agentii de curatenie nu trebuie sa fie prea alcalini,abrazivi sau sa produca o degresare excesiva a pielii.
Curatirea mainilor va fi efectuata cu o perie aspra: se perie bine podul palmei, falangele si se insista asupra unghiilor.
Pentru indepartarea unor pete de pe maini se poate folosi si peria ponce umezita in prealabil cu apa.
Apa prea rece sau prea fierbinte nu se recomanda. Dupa spalare mainile vor fi sterse cu grija si unse cu crema hidratanta.
Sapunul va fi de buna calitate cu un procent mic de substante alcaline care sa nu distruga aciditatea pielii. Persoanele care prezinta intoleranta la sapun sau au pielea foarte sensibila pot folosi uleiuri sulfanate.
Persoanele care nu au conditii convenabile de spalare, care nu-si pot parasi locul de munca, sau in calatorii, pot folosi preparatele anhidre, denumite defapt impropriu anhidre, deoarece ele contin oarecare cantitate de apa, spre exemplu solutia de achool polivinilic, care printr-o simpla frecare, timp de cateva secunde, indeparteaza grasimea si murdaria de pe maini.Preparatele anhidre pentru curatenia mainilor se pot prezenta sub forma lichida, sub forma de crema, geluri.

Se poarte sanii frumosi

Gimnastica ajuta orin tonificarea muschilor, la perfectionarea formei sanilor si contribuie la mentinerea tinerii lor.

Sfaturi pentru a avea sani frumosi:

Pastreaza dreapta pozitia corpului pe tot parcursul zilei, iar in timpul noptii incearca sa stai culcata pe spate, astfel incat sanii sa nu fie presati. Pentru a avea un tonus de invidiat, trage umerii inapoi. Exercitiile fizice sustinute au efecte pozitive asupra musculaturii pieptului: poti inota sau poti executa exercitii de tonifiere a bustului, utilizand gantere.
Pastreaza dreapta pozitia corpului pe tot parcursul zilei, iar in timpul noptii incearca sa stai culcata pe spate, astfel incat sanii sa nu fie presati. Pentru a avea un tonus de invidiat, trage umerii inapoi. Exercitiile fizice sustinute au efecte pozitive asupra musculaturii pieptului: poti inota sau poti executa exercitii de tonifiere a bustului, utilizand gantere.
In timpul dusului, alterneaza apa calda cu cea rece, indreptand jetul spre decolteu. Astfel, vei asigura tonifierea tesutului muscular si stimularea circulatiei. Din cand in cand poti apela la un peeling pentru regenerarea celulelor, dar evita sfarcurile si areola mamara. Aplica o lotiune de corp hidratanta sau o crema speciala pentru sani si maseaza usor, cu miscari circulare.
Pentru a avea sani cat mai frumosi trebuie sa ai in vedere cateva lucruri: evita sa faci plaja in timpul verii fara sa utilizezi o crema cu factor de protectie UV, nu executa miscari de gimnastica bruste. Alti factori care iti pot afecta aceasta zona atat de sensibila sunt baile fierbinti, pozitiile incorecte ale corpului (de exemplu, incrucisarea bratelor), precum si o alimentatie inadecvata.
Sutienul este accesoriul indispensabil pentru frumusetea sanilor. De aceea, acesta trebuie sa fie cat mai confortabil, masura ta, deoarece un sutien mai mic iti comprima sanii. Inainte de a cumpara un sutien este bine sa-l probezi. De asemenea, la sfarsitul zilei, acesta nu trebuie sa lase urme rosii sau cute pe piele. Daca practici un sport, opteaza pentru un sutien special care sa-ti sustina sanii.

Stati drept, nu inconvoiati spatele. Tinand spatele drept veti ridica si muschii pectorali. Altfel, acesti muschi isi pierd din tonicitate si sanii “cad”.

Daca aveti sanii mari, nu-i comprimati intr-un sutien prea stramt, nu veti reusi decat sa le dati o forma inestetica.

Sutienul trebuie sa respecte distanta dintre sani, iar sanii frumosi sunt departati.

Este recomandabil ca fetele tinere sa poarte sutien atunci cand fac sport.

Faceti gimnastica pentru tonificarea muschilor.

Sport necesitate pentru viata

Avem nevoie de mai mult exercitiu fizic! De fiecare data cand ne pirdem timpul in fata televizorului sau a calculatorului, metabolismul incetineste semnificativ. Cercetatorii de la Universitatea din Memphis si Universitatea din Tennessee au explorat acest domeniu si au aflat cu surprindere ca in acele momente metabolismul functioneaza la un nivel chiar mai scazut decat in momentele in care copiii dorm sau se odihnesc!Ce se poate face?Exercitiile aerobice sunt perfecte pentru persoanele independente, carora le place varietatea. Dintre posilitati amintim joggingul, plimbarea cu rolele, ciclismul, inotul, tenisul, bascketul, dansul aerobic, exercitile de kick-boxing sau tae bo, fotbalul sau handbalul.Expertii sugereaza ca daca vrem sa ne marim ritmul cardiac timp de 20 de minute fara intrerupere de minim trei ori pe saptamana. Asigura-i pe copii ca exercitiul aerobic nu este ca alergatul in jurul terenului de sport de la scoala - nu este o activitate epuizanta si fara sens. E vorba de a-ti alege activitati fizice distractive care te fac sa transpiri si sa respiri un pic mai greu.Exercitiile nu ar trebui sa doara niciodata. Un pic de febra musculara este insa iminenta, in special in primele saptamani de antrenament. Asigura-te ca importanta incalzirii musculare este bine cunoscuta. Si tine minte ca daca nu te afli in cea mai buna forma este indicat sa incepi incet deoarece un efort excesiv poate conduce foarte usor la accidente.

"Esti ceea ce mananci!"

Foarte interesant articolul!!!!
“Esti ceea ce mananci” spune Ayurveda, o veche filozofie indiana. In acelasi sens, faimosul gastronom de origine franceza din secolul al 19-lea, Jean Anthelme Brillat-Savarin a lansat dictonul “Spune-mi ce mananci ca sa-ti spun cine esti”. Felul alimentatiei noastre spune foarte multe lucruri despre locul in care traim, despre traditii, economie, starea mediului inconjurator, statutul social, gradul de civilizatie, etc. Mai mult decat atat, starea emotionala este un factor determinant pentru tipul de alimente pe care il alegem, emotiile negative impingandu-ne sa ne invingem angoasele cu o cutie cu inghetata sau un baton cu ciocolata. Organismul uman poseda o inteligenta nativa, o cunoasterea ancestrala a ceea ce ne face bine sau rau si teoretic, ar trebui ascultat si respectat. In ceea ce priveste alimentatia, modul in care ne vorbeste este reprezentat de “pofte”. “As manca niste branza” este felul in care ne spune ca ii lipseste calciul, “Ce pofta mi-e de niste ficatei prajiti” este traducerea nevoii de fier de exemplu, si asa mai departe. Copiii carora le lipseste calciul, mananca varul de pe pereti (care contine acest oligoelement), iar o lipsa majora de minerale ii determina pe altii sa manance pamant. Ciocolata elibereaza serotonina, un antidepresiv natural la care apelam instinctiv cand “ne paste o depresie”. Din pacate insa, gusturile noastre au fost “pervertite” si nu mai putem avea incredere suta la suta in ele. Pentru a incepe sa comunicam din nou cu organismul nostru, trebuie sa intelegem cateva lucruri in ceea ce priveste modul in care functioneaza acesta. Aspectul calitativ al alimentatiei noastre este cel putin tot la fel de important pentru mentinerea greutatii corporale ca si aspectul cantitativ, pe care de multe ori il determina. O alimentatie neechilibrata produce un aport crescut de calorii datorita unui mecanism fiziologic pe care il vom aborda in paragraful urmator. Desi are o capacitate uluitoare de a sintetiza mii de substante, organismul uman este dependent de aportul extern al compusilor de baza din care sa creeze toate moleculele de care are nevoie, precum si de “combustibilul” din care isi obtine energia necesara sustinerii tuturor proceselor ce au loc in interiorul sau, procese a caror menire este de a permite supravietuirea si activitatile noastre zilnice.

Importanta legumelor in alimentatie

Legumele trebuie sa ocupe un loc important în hrana noastra, datorita continutului mare de substante hranitoare si în special de vitamine, a caror lipsa sau insuficienta în alimentatie poate provoca serioase tulburari în metabolismul uman, în special la copii, predispunându-i la diferite boli. Cele mai frecvente vitamine ce se gasesc în majoritatea legumelor sunt:A, B, C, D, E, K, PP.Un om matur, în functie de activitatea pe care o depune în 24 ore, are nevoie de vitamina A - 1 mg, vitamina B1 si B2 câte 2 mg, vitamina C - 50 mg, vitamina PP - 20 mg. În cazul efortului fizic, cantitatea de vitamine C, B si PP se dubleaza. Continutul în saruri minerale sporeste valoarea alimentara a legumelor. Sarurile minerale au un rol important în formarea si întarirea oaselor, în formarea hemoglobinei din sânge, precum si la neutralizarea activitatii secretiilor gastrice. Majoritatea legumelor contin saruri de calciu, fier, magneziu, fosfor, etc. Avand aceste calitati, legumele nu ar trebui sa lipseasca din meniul nostru zilnic.Vitaminele din legume

Vitamina A stimuleaza functiile pielii si ale ochilor. Se gaseste în cantitati mai mari în morcov, praz, tomate, salata, spanac, ardei gras, marar, patrunjel verde. De retinut ca vitamina A nu se distruge prin fierbere, de aceea mâncarurile gatite din aceste legume reprezinta o importanta sursa de vitamina A.

Grupul de vitamine B stimuleaza cresterea, cu rol însemnat în formarea globulelor rosii. În cantitati mai mari se gasesc în sfecla rosie, ridichi de luna, cartofi, mazare, spanac, fasole.

Vitamina C influenteaza pozitiv rezistenta organismului la boli. Se gaseste mai mult în ardei, tomate, conopida, gulii, varza alba, varza rosie, spanac, salata, marar, patrunjel verde.

Vitamina D contribuie la prevenirea si chiar vindecarea rahitismului. Se gaseste în conopida, varza, gulii.

Vitamina E ajuta la combaterea sterilitatii si se gaseste în special în telina si salata.

Vitamina K are o actiune coagulanta asupra sângelui. Se poate gasi în patrunjel si morcov. Vitamina PP este prezenta în conopida, varza alba si rosie, praz, ardei gras, mazare.

Marul si beneficiile

Stiti vorba aia: "an apple a day keeps the doctor away" (un mar pe zi tine doctorul la distanta)? Se pare ca un singur mar pe zi te poate ajuta sa slabesti. De ce? Pentru ca este bogat in pectina, o fibra ce te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp.

7 sfaturi pentru buze mai pline

Iata 7 reguli pentru buze mai senzuale,mai pline si bine conturate:

1. Evita rujurile in culori inchise! Iti fac buzele sa arate mai subtiri decat sunt in realitate. Ce zici daca ai alege un ruj intr-o nuanta mai deschisa? Make-up artistii te asigura ca acesta vor crea impresia de buze mai pline.
2. Alege nuante de ruj sidefate/cu reflexe, acestea vor da impresia de buze mai mari, mai carnoase.
3. Freaca usor buzele cu o periuta de dinti, este un mod foarte bun de a exfolia buzele si de a imbunatati circulatia (ceea ce pe moment iti va face buzele mult mai pline). La sfarsit aplica un balsam de buze ce va avea rolul de a calma si proteja pielea.
4. Aplica un strop de gloss intr-o nuanta deschisa chiar in mijlocul buzei (atat inferioara, cat si superioara), si asta dupa ce ai aplicat deja un ruj sau gloss.
5. Aplica pe M-ul buzei superioare un fond de ten/anti-cearcan intr-o nuanta mai deschisa decat pielea (poti incerca si cu un creion alb), va avea un efect de iluminare si marire.
6. Aplica fond de ten pe buze, intinde bine si deseneaza un contur al buzelor cu ajutorul unui creion special (intr-o nuanta nu foarte puternica de maro). Incearca sa desenezi conturul imediat unde se termina buza (fara sa exagerezi!), intinde bine, sterge dungile prea vizibile si aplica rujul/gloss-ul.
7. Si sa nu uitam ca intotdeauna putem apela la gloss-urile special concepute pentru femeile care isi doresc buze mai pline....

Cum ne ingrijim unghiile?

Se spune ca unghiile indica starea de sanatate a organismului. In mai toate afectiunile, alimentatia este prima cauza in toate acestea, pentru ca in final suntem ceea ce mancam, iar daca mancam sanatos avem un trup sanatos.Este bine sa consumam multe verdeturi, legume, fructe (care sunt bogate in vitamina A), nuci, alune si legume verzi - pentru aportul de vitamina E, oua, migdale, soia si cartofi dulci bogate in biotina. Nutritionistii ne recomanda toate acestea pentru ca vitamina A, E si biotina formeaza un complex care ajuta la intarirea unghiilor. Evident este foarte importanta pentru organism (nu numai pentru unghii) si hidratarea, care consta in consumul zilnic a 2 litri de lichide.
Exfolierea unghiilor

Unghiile exfoliate sunt primul semnal de alarma in cazul unei afectiuni foarte grave sau datorita utilizarii excesive a detergentiilor, a lacului de unghii, acetona, folosirea pilei in exces etc.
Cuticulele

Daca nu sunt lasate sa creasca si sunt taiate necorespunzator ori pur si simplu roase (prost obicei!), cuticulele se intaresc, se inflameaza, dor si sunt dure.Maseaza-ti pielea mainilor cu ulei sau crema, foloseste un betisor de santal pentru a impinge cuticulele in interior si evita taierea lor.La treburile casnice trebuie folosite manusi pentru a evita contactul cu apa si detergentii care uscuca excesiv pielea si exfoliaza unghiile. De asemenea nu trebuie facuta niciodata greseala de a pili suprafata unghiilor, iar daca vrem sa folosim o pila, aceasta trebuie sa fie cat mai moale. In loc de acetona se va folosi o substanta mai soft, de preferinta produse pe baza de ulei. Este bine sa evitam apa fierbinte, iar cand ne culcam sa folosim o crema pentru maini, unghii si cuticule sau ulei de migdale.
Petele albe

Petele albe de pe suprafata unghiilor constituie o afectiune ereditara, asa ca daca unul din membrii familiei prezinta aceasta afectiune este foarte posibil sa o avem si noi in viitorul apropiat. In alte cazuri este vorba de urmele unui traumatism, prin faptul ca mainile sunt solicitate, unghiile se ciocnesc de obiecte dure.

Sfaturi pentru un par frumos si sanatos

Am gasit un articol destul de interesant si detaliat despre ingrijirea parului iarna.....Am pus accent pe aceasta tema pentru ca eu am avut ceva probleme cu parul de vreun an incoace, dar am auzit si alte femei care se plangeau de acest lucru!Prin urmare ma intereseaza cam orice sfat referitor la ingrijirea parului pentru ca este foarte important sa avem un par nu numai frumos dar si sanatos! Articolul respectiv suna cam asa:

La fel ca si soarele arzator al verii, frigul excesiv si vantul specific sezonului rece afecteaza negativ structura firului de par.

Din cauza frigului dar si a factorilor externi, parul devine aspru, uscat si deteriorat iar cu timpul acesta devine fragil si casant. Pentru a impiedica acest aspect trebuie sa-i acorzi parului tau o ingrijire speciala pe timpul iernii.
Mai mult ca niciodata in sezonul rece trebuie sa folosesti mastile si tratamentele de par speciale pentru regenerarea parului pentru a-i oferi hidratarea si ingrijirea de care are atata nevoia.
In cazul parului indelung solicitat, tratamentele profesionale ii pot reda aspectul sanatos. Parul colorat necesita cele mai intense tratamente de ingrijire. Slabit, parul işi pierde stralucirea culorii şi aceasta devine terna in scurt timp. Numai un tratament de ingrijire profunda, adaptat nevoilor de hidratare ale parului, poate dezvalui profunzimea şi frumuseţea culorii.
Pe langa mastile facute in casa, parul dumneavoastra trebuie sa se bucure si de tratamente profesionale realizate in cadrul unor saloane de infrumusetare. Un astfel de tratament dureaza aproximativ 45 de minute si este recomandat sa se realizeze o data la trei saptamani, pe timpul iernii.
Alternanta temperaturilor frig-cald are un efect extrem de puternic asupra parului. Acesta tinde sa se deshidrateze iar varfurile vor incepe sa se despice. Pentru a evita acest lucru parul trebuie tuns mult mai des in sezonul rece decat in cel cald.
Produsele de hair-styling trebuie alese cu mare grija, acestea trebuie sa aiba o textura soft, light care sa nu incarce firul de par. Trebuie sa evitam pe cat posibil ingrasarea lui, fiindca un par fragil si uscat poate trece cu usurinta la starea de gras si tern si asta din cauza produselor de hairstyling folosite in exces. Un mousse sau un fixativ usor sunt alegerea ideala atunci cand dorim sa finisam o coafura.
Alernanta de frig-cald reprezinta un factor la fel de daunator pentru parul nostru deoarece acest fapt duce la desihidratarea lui, mai ales la nivelul varfurilor.
Alimentatia are si ea un rol destul de important care trebuie respectata intocmai daca ne dorim un par sanatos si plin de vitalitate in ciuda vremii. Trebuie sa stiti ca o alimentatie echilibrata si bogata in minerale in special in zinc si magneziu va contribui eficient la protejarea parului pe timpul sezonului rece. Daca nu reusesti sa ai o alimentatie corepunzatoare, suplimentele nutritive sunt o solutie, insa luate doar la sfatul unui specialist.
In acest sezon, incercati sa evitati pe cat posibil coafatul in exces. Parul trebuie aranjat intr-o maniera cat mai apropiata de ceea ce inseamna natural mai ales ca tendintele acestui sezon recomanda ca parul sa fie coafat cat mai natural si simplu.

Pielea trebuie protejata si iarna

Avertizările referitoare la protecţia pielii abundă vara, dar este important să continuaţi cu îngrijirea pielii şi iarna.

Pielea uscată, cu mâncărimi, este un lucru comun în această perioadă şi este nevoie să o înmuiem.
Iată o listă cu câteva sfaturi de îngrijire a pielii:

Aplicaţi cremă hidratantă la cel mult trei minute după ce aţi făcut baie sau duş.
Utilizaţi cremă cu protecţie antisolară pentru a combate efectul razelor reflectate de zăpadă.Folosiţi balsam de buze pentru a preveni crăparea acestora.
Păstraţi aerul din casă umed pe timp de iarnă.
După ce v-aţi spălat pe mâini aplicaţi imediat cremă de mâini pentru a nu pierde umezeala.

Sfaturi pentru ingrijirea diferitelor tipuri de par

Parul uscat:

- nu il usca cu uscatorul decat la radacina
- fereste-l de umezeala
- nu il descurca cand e ud
- perie-l cu perie din lemn, evita pieptanul
- inainte de periaj maseaza-ti pielea capului, pentru stimularea circulatiei sangelui
- nu dormi cu parul strans
- aplica balsam dupa fiecare spalare, pentru a-l descurca usor

Parul gras:

- nu te spala zilnic pe cap; desi ai impresia ca astfel scapi de aspectul lucios al parului, de fapt glandele sebacee ajung sa secrete si mai mult sebum, in incercarea de a proteja scalpel de substantele chimice continute de sampon. Spalarea optima se face la interval de 3 zile.
- nu te spala pe cap cu apa fierbinte
- clateste-ti parul cu apa in care ai dizolvat zeama de la o lamaie
- daca folosesti produse de styling evita sa le aplici la radacina parului
- mananca mai multe fructe si legume si mai putine grasimi

Parul cu matreata:

- nu folosi sub nici o forma produse uleioase
- evita gelurile si alte produse de styling
- aplica balsam doar o data la 2 spalari si inainte de asta maseaza-ti bine scalpul, pentru a indeparta pielea moarta.Matreata este inamicul multora dintre noi. Cauza difera, de la un individ la altul: dereglari hormonale, stres, lipsa unor minerale si vitamine.

Buzele crapate nu mai sunt la moda

Nu-i asa ca urasti sa te trezesti dimineata cu buzele uscate si crapate? Problema se agraveaza chiar, atunci cand iti bei cafeaua fierbinte sau cand iti saruti partenerul. Nu trebuie sa te conformezi situatiei! Pentru a sti cum sa le tratam, trebuie mai intai sa depistam cauza! Cauzele buzelor crapate :
Temperatura

Desi vremea este adesea invinuita, ea nu este intodeauna de vina. Este adevarat ca vantul si vremea rece pot contribui la uscarea si craparea buzelor, dar si temperaturile inalte pot face acest lucru. Caldura folosita pentru a-ti incalzi casa si masina usuca aerul si scad nivelul de umiditate, care duce in mod natural la uscarea buzelor si a pielii.
Cosmeticele

Fii foarte atenta cu lipgloss-urile care contin adesea chimicale ce irita in mod intentionat buzele pentru a le face sa para mai pline, mai mari. Capsaicina (o substanta sintetizata din ardeiul iute), menta si mentolul sunt cateva ingrediente de evitat. Fenolul, un ingredient folosit frecvent in compozitia strugurelului, poate contribui la uscarea buzelor, de aceea unele produse de acest gen creeaza dependenta. Cand nu te mai dai cu strugurel, buzele se usuca si mai rau. Desi fenolul este folosit in concentratii mici in produsele de buze, trebuie sa stii ca tot fenolul este folosit si in peeling-urile faciale de profunzime.
Alimentele

Alimentele condimentate si acidul din citrice pot arde buzele si pot duce la uscaciune si iritatie. In plus, persoanele cu alergii la alune sau nuci ar trebui sa fie atente la produsele ce contin extracte din aceste alimente, cum ar fi untul de corp.
Medicamentele

Unele medicamente folosite in tratarea acneei pot usca destul de mult buzele, chiar daca nu vin in contact direct cu ele. Produsele destinate aplicarii topice, cum ar fi cremele contra acneei sau cremele anti aging, care contin peroxid de benzoil sau alfa-hidroxiacizi, pot determina iritatii atunci cand vin in contact cu zona buzelor. Tips si tratamente
Aplica pe buzele iritate si uscate un produs ce contine ulei mineral.
Opteaza pentru rujuri sau lipgloss-uri ce contin substante cu protectie solara, si foloseste-le tot anul.
Alege produse pentru ingrijirea buzelor cu putini aditivi.
Bea multe lichide pentru a-ti mentine hidratarea.
Evita sa-ti lingi buzele.
Foloseste un umidificator in casa ta.
Mergi la dermatolog daca starea buzelor tale nu se imbunatateste prin aceste tratamente la domiciliu.

Sfaturi cu stil

A fi in pas cu tendintele vestimentare propuse de catre designeri la inceputul fiecarui sezon nu inseamna neaparat ca ai si un stil bine conturat de a te imbraca. Stilul nu ti-l creaza altii ci trebuie sa ti-l creezi tu singura in functie de corpul tau, de preferintele in materie de culori si nu il ultimul rand de varsta.
Oriunde ai merge, la birou, la scoala, la o prezentare sau la un business cocktail, un element vestimentar care sa faca legatura intre outfit-urile tale trebuie sa existe. Nu exista un stil vestimentar mai bun decat altul, ci trebuie sa inveti sa iti creezi cel mai bun stil vestimentar care ti se potriveste tie. Tendintele in moda iti permit sa incerci ceva nou, sa explorezi noi croieli, materiale si sa le adaptezi corpului tau, insa nu isi pot pune amprenta ca si stil asupra ta.

Machiaj in functie de culoarea parului

Tonuri pastel - Daca ai parul saten inchis, atunci nu vei da gres cu tonurile pastel. Poti alege, in functie de preferintele tale, un fard de pleoape roz de exemplu si un ruj in aceeasi nuanta. Nu trebuie sa uiti nici de blushul nude, putin stralucitor, care sa-ti puna pometii in evidenta. Mare atentie insa la rimel si la creionul de contur. Pentru un astfel de machiaj, in tonuri pastelate, cel mai bine este sa optezi pentru un rimel si un creion maro, nu negru, deoarece acestea pastreaza linia soft impusa de restul machiajului.

Rosu aprins - Pentru o bruneta nimic nu merge mai bine decat un machiaj simplu, aproape nude, in care sa pui accentul pe buze, cu ajutorul unui ruj foarte rosu. Ce trebuie sa stii in cazul acesta: alege o nuanta de rosu care sa se potriveasca tenului tau si, daca buzele tale nu au destul volum, nu uita sa aplici un gloss stralucitor si transparent dupa ce ai aplicat rujul.

Machiaj auriu - Daca nuanta parului tau este un blond auriu, atunci poti opta si pentru un machiaj in aceleasi tonuri. Un fard auriu, niste perle autobronzante aurii si un ruj in aceeasi culoare, te vor face sa arati pefect. Nu-ti neglija nici sprancenele. Contureaza-le fin cu un creion maro intr-o nuanta cat mai naturala si da-le o forma arcuita, astfel incat ochii tai sa iasa cat mai mult in evidenta.

Natural - Daca esti adepta stilului cat mai natural, daca nu ti-ai vopsit niciodata parul pana acum si nici cu machiajul nu vrei sa exagerezi, atunci un machiaj nude, cat mai delicat, se va potrivi perfect pe chipul tau. Putin fond de ten, putin rimel, putin blush si gloss... si esti gata!

Sfaturi pentru un machiaj corespunzator

Ce e prea mult uneori strica - mai ales in ceea ce priveste un ruj rosu, blush roz sau farduri de ochi aprinse, care imbatranesc. Culoarea este necesara, dar este bine sa te limitezi la culori neutre, sau la folosirea unei singure nuante aprinse. Astfel, daca folosesti pe buze sau pe obraji nuante aprinse, atunci pentru ochi foloseste culori cat mai neutre pentru un balans corect. Aceeasi regula se aplica si daca doresti un machiaj al ochilor mai dramatic, lasa buzele si obrajii in nuante cat mai naturale.

Odata cu varsta, buzele se subtiaza si sunt din ce in ce mai lipsite de hidratare. Nuantele inchise de ruj sau rujurile mate atrag atentia asupra buzelor si evidentiaza liniile de uscare. Gloss-ul ofera buzelor mai mult volum, insa nu are aceeasi persistenta ca si rujul. De aceea, aplica mai intai ruj, apoi aplica un gloss transparent peste, de o consistenta mai puternica, astfel incat sa nu se intinda culoarea.

THERMAL SPA

SPA provine din latinul Salute Per Aqua. Sanatate prin apa. Masaj, apa, lumina, caldura si muzica. Aceasta este definitia unui SPA.Desi ii sunt atribuite multe denumiri, de la SPA la cada cu hidromasaj, minipiscina, hottub sau Jacuzzi, in esenta se vorbeste de un singur produs, un concept de multiple terapii.SPA inseamna o minipiscina in care se poate beneficia de efectele hidromasajului, ale cromoteriapiei, aromoterapiei si meloterapiei. Dotarile unei astfel de cazi cu hidromasaj sunt complete si constau in: jeturi de apa, jeturi de aer, sistem de recirculare a apei, sistem de tratare a apei, sistem termostatat de incalzire a apei, iluminare, tetiere ergonomice pentru gat, suporturi pentru pahare, sistem audio si chiar si sistem video.Gama de utilizare a SPA-ului este diversa, atat pentru un uz privat cat si pentru un uz public. Cu preponderenta, SPA-ul se regaseste in centrele de relaxare, cluburi cu specific, parcuri acvatice, centre de recuperare, centre de frumusete, etc.Numarul de persoane care se poate imbaia porneste de la un minim de doua persoane si poate ajunge pana la zece. Dimensiunile si dotarea SPA-ului, de asemenea, variaza in functie de numarul de locuri prefigurate, dorintele clientului, tipurile de masaje preferate.Studiile medicale au demonstrat insa ca, in afara de eliberarea de stres si revitalizarea musculara, imbaierea regulata duce la imbunatatirea circulatiei sangvine si la calmarea durerilor, dar si la tratarea a numeroase afectiuni medicale. Acesta este motivul pentru care hidroterapia este utilizata in medicina sportiva, in spitale si clinici.Simplul fapt de a intra in cada cu apa fierbinte, antreneaza o serie de evenimente in lant ce subliniaza simbioza dintre sanatate, bunastare si apa. In apa fierbinte presiunea sangelui creste usor, sangele fiind antrenat de zonele pielii incalzite. Vasele de sange se dilata iar presiunea scade la loc. Sangele cald patrunde mai adanc in tesuturile de sub piele, oxigenand. Cu cat mai multe vase de sange se dilata cu atat mai mult simtiti o senzatie linistitoare de bine. Muschii incep sa se relaxeze. Organismul devine mai eficient in eliminarea dioxidului de carbon din muschi, activand sistemul imunitar. Productia de anticorpi creste iar endorfinele sunt eliberate in organism, eliminand durerile.

Beneficii

Relaxare totala

Reduce stresul si tensiunea nervoasa

Calmeaza durerile articulatiilor, a coloanei vertebrale

Imbunatateste circulatia arteriala si conditia reumatica

Reduce spasmele musculare

Reduce oboseala

Stimuleaza muschii

Imbunatateste recuperarea dupa accidente

Detoxifiaza organismul

Previne insomniile

Imbunatateste sanatatea generala

Coboara presiunea sangvina

Regularizeaza pulsul

Tonifica pielea

Elibereaza presiunile asupra coloanei cervicale si lombare

Efectele tutunului

Tutunul se obtine prin uscarea plantei "Nocotiana tabacum" si are o compozitie chimica complexa la care se adauga produsele de combustie existente in fumul de tigara.Componentele fumului de tigara sunt in numar foarte mare si cele mai multe dintre ele sunt cancerigene( cadmiu, acetona, acid cianhidric, arsenic, etc). astfel, riscul de a face cancer pulmonar la fumator, este de zece ori mai mare decat la nefumator.Efectele negative pe termen scurt in urme inspirarii fumului de tigara sunt: cresterea ritmului inimii, cresterea tensiunii arteriale, imbacsirea tenului,lezarea mucoaselor cavitatii bucale, ingalbenirea dintilor ,a degetelor,iritarea naso-faringelui si a laringelui, aparitia tusei, scaderea rezistentei la infectii respiratorii a organismului ,iritarea ochilor.Pe termen lung, efectele negative sunt mult mai grave: apare sindromul respirator al fumatorului cu tuse, expectoratie, respiratie greoaie dureri toracice; bronhopneumopatii, bronsite cronice, boli cardiovasculare, boli digestive, cancer al cavitatii bucale, al esofagului, laringelui, vezicii urinare; cancer pulmonar si alte forme de cancer ,etc.Tinerii care fumeaza incep sa o faca deseori inainte de a implini varsta de 16 ani datorita mediului familial sau sub presiunea anturajului. Inainte da a lua o decizie in privinta fumatului, tinerii trebuie sa reflecteze asupra telurilor lor in viata , astfel ei vor putea sa reziste presiunilor exterioare.

Cafeina din Cafea

Cafeina este o substanta cu efect stimulant asupra sistemului nervos, care s-a dovedit a avea si proprietatea de a sustine efortul de scadere in greutate. Se pare ca aportul de cafeina este benefic in ceea ce priveste scaderea tesutului adipos, in special atunci cand se combina cu efectul termogenic al efedrinei.

Cafeina este un drog consumat în mod frecvent. Se gaseste în diferite bauturi ca ceaiul negru, cafeaua, bauturi acidulate care contin cola si ciocolata. De asemenea, cafeina este adaugata si în compozitia altor bauturi, si este un ingredient prezent în unele medicamente eliberate fara reteta, cum ar fi cele pentru dureri de cap, raceala, alergii, antialgice si pilule pentru mentinerea starii de veghe. Cca 80% din populatia adulta consuma cafeina, si cca 20% consuma peste 350 mg/zi – cantitate suficienta pentru a produce dependenta fizica.
Ce determina continutul în cafeina al unui produs?Metoda de preparare a ceaiului sau cafelei determina continutul de cafeina al bauturii. O ceasca de cafea instant contine cca 65 mg cafeina, în timp ce cafeaua filtrata contine cca 110 mg/ceasca. Ceaiul negru si majoritatea bauturilor racoritoare cu cafeina contin cca 30-65 mg/portie. Bauturile din ciocolata fierbinte contin cca 5 mg/ceasca, în timp ce batoanele de ciocolata pot contine între 10 si 40 mg per 60 g.
Este cafeina periculoasa?Efectele fiziologice ale cafeinei pot fi vazute dupa consumarea a doar 1-3 cesti de cafea. Raportat la greutatea corporala, copiii cu varsta de 1-5 ani sunt cei mai mari consumatori de cafeina. Un copil care bea o cutie de bautura racoritoare cu cafeina ingereaza echivalentul a 4 cesti de cafea pentru un adult. Cafeina este absorbita cu usurinta în organism, nivelul sangvin atingand valoarea maxima la cca. 30 minute dupa ingestie. Viteza eliminarii ei din sange variaza de la cateva ore la adult la cateva zile la nou-nascut. Viteza eliminarii este redusa în timpul sarcinii si prin folosirea anticonceptionalelor orale. Fumatul, pe de alta parte, pare sa creasca rata de eliminare a cafeinei din corp. Din acest motiv ingestia de cafeina ar trebui sa fie mult redusa sau eliminata complet de persoanele care încearca sa renunte la fumat, pentru a împiedica cresterea nivelului cafeinei în sange si posibila crestere a dorintei dupa nicotina.

Cafeina este larg utilizată în alimentaţie, prin consumul de cafea.
o ceaşcă de cafea (150 ml) conţine între 30 - 100 mg de cafeină.
o ceaşcă de cafea expresso (30 ml) conţine cca. 40 mg de cafeină
o ceaşcă de cacao conţine 6 mg de cofeină.
ciocolata conţine cofeină între 15 - 90 mg/100 g

Ingrijirea mainilor

Ingrijirea mainilor este foarte importanta si trebuie sa se faca atat in anotimpul rece, cat si in anotimpul cald, pentru a preveni aparitia xerozei (asprirea pielii, aparitia cojitelor si uneori a mancarimilor). Aceasta afectiune se accentueaza in cazul persoanelor care au o piele uscata si in special in cazul persoanelor care au depasit varsta de 30-35 de ani.
Pentru a preintampina acest lucru este indicata o alimentatie cat mai sanatoasa si o ingrijire corespunzatoare a pielii, prin folosirea de creme si unguente hidratante care au si rol antiseptic si cicatrizant.

Manusile menajere. ABSOLUT NECESARE intr-o casa in care femeia este stapana. Aceasta nu inseamna ca barbatii sunt iertati. Daca stau singuri, si ei trebuie sa spele cu detartrant cada, toaleta.
Si ei trebuie sa spele vase, sa spele cuptorul cu microunde, aragazul, frigiderul. Sa nu creada ca sunt scutiti, daca locuiesc cu o femeie. Faptul ca femeile sunt mai pricepute, nu inseamna ca nu veti pune mana sa faceti treaba.
Manusile menajere trebuie cumparate cu atentie. Ele trebuie sa fie suficient de groase pentru a ne proteja de produsele chimice pe care le folosim in casa. Manusile chirurgicale sunt de preferat pentru spalatul vaselor.
Incercarea folosirii lor si in alte treburi casnice, in cazul meu, a dat gres. Nu uitati de marimea manusilor: trebuie sa fie suficient de mici incat sa stea bine pe mana, dar in acelasi timp sa lase pielea sa respire.
Protectie, protectie, protectie. Cum facem asta? Orice femeie stie asta: cu ajutorul cremei de maini. Sunt gata sa pariez ca 90% dintre femei au pe biroul de la serviciu o crema pentru maini, ca 60% au una in geanta, iar 95% au doua creme acasa.
De ce? Simplu: am invatat ca barbatilor le plac mainile catifelate, pielea fina. In plus, ne place sa avem grija de noi. Creme cu aloe vera, cu catina, cu ulei de masline, cu galbenele si multe altele. Placut mirositoare si mai ales extrem de eficiente. Si nu uitati sa le exfoliati din cand in cand.

Sporturi si jocuri de iarna

Daca este pentru prima data cand practicati sporturile de iarna este absolut necesar sa fiti insotit de un instructor sau sa dispuneti de echipamentul potrivit pentru a evita accidentele de orice fel.

Snowboard-ul poate fi practicat de toti cei care sunt amatori de senzatii tari. Echipamentul pentru snowbord trebuie sa fie destul de lejer pentru a te misca in voie. Important este sa fii echipat cu casca si manusi de ski, cu ochelari de protectie si cu benzi pentru incheieturi. Placa de snowbord este echipamentul cheie al acestui sport de iarna. Picioarele trebuie legate de placa pentru a avea echilibrul de care ai nevoie. Inainte de a te aventura pe partie, incearca sa faci cativa pasi sa vezi daca te simti comod sau daca legaturile nu sunt prea stranse. In cazul amatorilor, parerea unui profesionist este extrem de folositoare mai ales in alegerea echipamentului necesar. Nu orice placa se potriveste cu dimensiunile piciorului tau. De aceea este important sa alegi o placa mai lata pentru a nu aluneca la viraje. Daca intampini dificultati in alegerea placii de snowbord, iti poti achizitiona o pereche de inaltatori, ideali pentru a te deplasa in liniste.

Ski-ul alpin este un sport de iarna complex care aduce multe probleme amatorilor sau celor care nu cunosc in detaliu elementele de baza ale acestui sport. Ski-ul alpin se practica in regiunile montane inalte, unde stratul de zapada permite practicarea in siguranta a unui astfel de sport. Fiind un sport de „inaltime mare”, numarul problemelor care pot aparea este destul de mare. Din acesta cauza este important sa practici ski-ul alpin in grup pentru a te asigura ca poti fi salvat in cazul unor probleme majore. Inainte de a te aventura in parcurgerea unor distante montane pe ski, asigura-te ca dispui de echipamentul adecvat (rucsac, sac de dormit, harta regiunii montane etc.) si ca ai toate cunostintele solide necesare practicarii acestui sport.

Saniusul este unul dintre sporturile de iarna preferate de copii. Sunt insa si adulti care adora saniusul pe partii mari cum sunt cele din zonele montane unde distractia atinge cote maxime datorita stratului de zapada mult mai mare. Saniusul este cel mai vechi sport de iarna care poate fi practicat oriunde unde exista zapada sau gheata. Pentru cei mici si acest sport de iarna poate aduce probleme. Tocmai de aceea este foarte important ca partiile pentru sanius sa fie cat mai line deoarece saltul brusc de pe sanie poate provoca accidente grave. Daca v-ati hotarat sa va petreceti vacanta de iarna la munte impreuna cu familia, incercati pe cat posibil sa va insotiti copiii indiferent de sportul pe care il practica.

Bobul este, de asemenea, un sport de iarna cu traditie mai ales in randul localnicilor din zonele montane. Practicat pe partiile de gheata, bobul presupune un risc mare pentru cei mici. In Romania, acest tip de sport nu se practica cu prea mult interes din cauza lipsei de partii amenajate in acest sens. Cei care il practica sunt profesionisti, obisnuiti cu traseele montane lungi si cu viteza mare. Acest tip de sport este indicat celor care iubesc adrenalina si care sunt profesionisti in condusul autovehiculelor de dimeniuni mici.
Tot pentru iubitorii de adrenalina, s-a dat startul kitingului, un sport inrudit cu ski-ul ce imbina puterea vantului cu alunecarea pe zapada. Acest tip de sport se practica pe zapada si mai toti iubitorii de sporturi de iarna il cunosc sub denumirea de snowkiting sau snowkite. Kitingul sau snowkitingul este sportul care utilizeaza forta de tractiune dezvoltata de un zmeu (kite) pentru deplasarea cu ski-urile sau cu placa.